PTT體育區 / Aerobics (有氧運動 - 瘦身)

Re: [心得] BP73

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (化完妝的恐龍)時間15年前 (2010/03/25 19:12), 編輯推噓2(2推 0噓 6→)
留言8則, 3人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
請問一下73 第四首有個動作是不用彎腰拉一下 直接把槓抓上抓下 這個動作我對背部的感覺比較沒有 好像都在用大腿出力就上的去 為什麼這次要省掉 彎腰拉一下的動作呢? 第三首 我一直有個很大的疑問 除了拍數或SLOW慢速感覺不同外 他們的動作都是一樣的嗎 看教練好像不強手軸放的越深會更有效 大約都是和身體平 的就往上推了(肩膀在耳旁) 可能是我對這個動作還不夠了解吧!! 第六首 我覺得對我小老鼠外緣比較看的到效果 我想知道那個動作可以練到小老鼠的內緣 問題有點兒多 不過這次73 真的不好做 耐力不好的人要作完真的很要命 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.226.97
推
03/25 21:49, , 1F
第三首真的就是組合和速度不同 頂多在多個push up
03/25 21:49, 1F
→
03/25 21:50, , 2F
還有手肘並不是越身越有效 最大的底線就是與踏板平行
03/25 21:50, 2F
→
03/25 21:50, , 3F
如果低於踏板小心你的肩膀會受傷
03/25 21:50, 3F
→
03/25 21:51, , 4F
還有肩膀要盡量遠離耳朵 別聳肩
03/25 21:51, 4F
→
03/25 21:52, , 5F
第四首的over head press本來就不只練背部 而是強調全身
03/25 21:52, 5F
→
03/25 21:52, , 6F
協調性
03/25 21:52, 6F
→
03/28 14:11, , 7F
謝謝 了解了
03/28 14:11, 7F
推
04/16 23:45, , 8F
其實第四首練的是Back/Gluteals/Hamstring
04/16 23:45, 8F
‣ 更多 smpi 的文章
文章代碼(AID): #1BgqKgve (Aerobics)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
2
8
Re: [心得] BP73
smpi
15年前, 03/25
6
12
[心得] BP73
elvis533
16年前, 03/02
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
Aerobics 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 smpi 的文章
文章代碼(AID): #1BgqKgve (Aerobics)