Re: [問題]有氧瘦身的成效....？
43
※ 引述《blueangle (天空藍)》之銘言：
一點心得分享
1.
外食的部分不是不吃油炸的就不油
所有的外食為了美味都必須高油高糖高鹽
人體就是天生追求高熱量的食物(為了生存)
真正低脂低熱量的絕大多數都是淡而無味的
把每餐吃過的東西回來Google大多都能找到熱量
加一加就能知道自己吃多少
2.
運動最好是訂下目標或計畫
每週要跑幾天
每天跑多久,多遠
一樣Google運動時間與項目就可以知道自己消耗多少
把1與2相減就知道自己會胖還是會瘦
越是能遵守運動與飲食的計畫
能瘦下來就越快
先克服計畫的執行度
遵守一個月後
再回頭檢討是吃太多還是運動過少
--
歡迎到時版友來分享心得
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 72.66.42.125
推
04/22 09:34, , 1F
04/22 09:34, 1F
→
04/22 09:35, , 2F
04/22 09:35, 2F
→
04/22 09:37, , 3F
04/22 09:37, 3F
→
04/22 09:38, , 4F
04/22 09:38, 4F
→
04/22 09:39, , 5F
04/22 09:39, 5F
→
04/22 09:39, , 6F
04/22 09:39, 6F
推
04/22 17:38, , 7F
04/22 17:38, 7F
→
04/23 00:30, , 8F
04/23 00:30, 8F
推
04/24 21:15, , 9F
04/24 21:15, 9F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
1
13
Aerobics 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
