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Re: [閒聊] Les Mills課程卡路里消耗

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (hthomas)時間14年前 (2011/09/20 13:09), 編輯推噓4(4推 0噓 4→)
留言8則, 5人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
分享一下我的實測結果: 男生/ 63kg/ 用 Polar心跳表測試 BC49 : 673 kcal (很認真打,最高心跳可到 178 bmp - Track 7) BP79 : 398 kcal (我沒辦法舉很重) BB54 : 208 kcal (很認真做) 不曉得錶測的正不正確, 不過再現性還不錯.... ※ 引述《suomi (Pikku)》之銘言： : 置底文章有篇Les Mills課程消耗熱量的實驗數據 : 我一直以為除了RPM外最累、也最能消耗卡路里的就是ATTACK了. : 結果今天為了查詢一首歌到官網爬文 : 發現Calorie Burn官方平均數據如下: (單位:大卡) : BodyCombat 737 : BodyAttack 735 : RPM 675 : BodyVive 550 : BodyPump 530 : BodyJam 530 : BodyBalance 390 : 嗯..有意思. : 不知道這個數據是怎麼得來的. : 但我覺得能夠找到自己喜歡的運動並能持之以恆、從中得到無限的樂趣 : 還是比較重要的. : 三天打魚兩天曬網的運動習慣 就算一堂課可以消耗1000大卡也沒什麼意義 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.21.154
推
09/20 17:28, , 1F
挖!!熱騰騰的數據! 真是感謝你的分享!
09/20 17:28, 1F
推
09/20 21:53, , 2F
BP帶來的效果不會在當下就顯現出來.....
09/20 21:53, 2F
推
09/27 09:55, , 3F
強度高不一定好，若你的目標是減重的話，應該選擇中
09/27 09:55, 3F
→
09/27 09:55, , 4F
低強度運動，心跳太高只會讓你消耗較多的醣類而非脂
09/27 09:55, 4F
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09/27 09:56, , 5F
肪~be careful:)
09/27 09:56, 5F
推
09/27 11:02, , 6F
減脂的話要高低強度間歇效果才會好，持續的中低強度效率也
09/27 11:02, 6F
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09/27 11:02, , 7F
不會高
09/27 11:02, 7F
→
09/27 22:42, , 8F
我覺得BP對我個人來說減脂較有效,跟諸位的說法類似
09/27 22:42, 8F
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