PTT體育區 / Aerobics (有氧運動 - 瘦身)

[問題] 大家都是如何消除肌肉酸痛

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (雁)時間14年前 (2012/02/13 10:23), 編輯推噓6(6推 0噓 3→)
留言9則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟最近開始到健身房健身，每次健身完隔天一定酸痛到不行，不知道各位都是用哪種方法消除肌肉痠痛? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.220.203.86
推
02/13 10:35, , 1F
吃正確的東西,多休息,伸展,都是必要的 :)
02/13 10:35, 1F
推
02/16 23:44, , 2F
喝檸檬汁 伸展 當天洗澡沖較熱的水 捏捏
02/16 23:44, 2F
推
02/19 15:46, , 3F
如果是重訓造成的乳酸堆積，可以藉由輕度的有氧加速排除
02/19 15:46, 3F
推
02/19 15:47, , 4F
跑步、滑步機都可以，如果酸痛的是腿的話，就用快走的
02/19 15:47, 4F
→
02/19 15:47, , 5F
就好了...
02/19 15:47, 5F
推
02/21 13:03, , 6F
乳酸堆積在運動後60分鐘內就回到運動前水平了
02/21 13:03, 6F
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02/21 13:06, , 7F
延遲性肌肉酸痛是因為肌肉纖維受到輕微損傷,造成肌肉發炎
02/21 13:06, 7F
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02/21 13:07, , 8F
和浮腫,所以才會在隔天感覺疼痛
02/21 13:07, 8F
推
03/05 23:16, , 9F
BCAA
03/05 23:16, 9F
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