討論串[討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
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通常會這樣：. 等你好不容易減肥成功. 把身材練好. 提升自信之後. 就會看到你的那個她. 跟一個和她一起參加活動的外向男在一起. 然後男生身材還不怎麼樣^_^. 不過有這心態是好事啦. 至少那時候你會更有自信找下一個~. 至於減肥的方法嘛.... 俗話說 三分動七分吃. 建議你還是戒個澱粉吧~.
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我是從原po現在這個數字開始降的（應該是86 87）. 給原po一點想法吧. 首先，正常減+168從現在到跨年應該幾乎不可能掉到這個數字. 我自己從七月開始，給自己的目標就是一個月一公斤，沒有飲食控制（當然不是亂吃，但就是正常吃飯，正常作息，一個禮拜可以喝一次無糖手搖飲、亂吃一餐），，7～11月都有
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短期內要快速瘦3-5公斤 又比較不傷身的話. 少吃澱粉類 多喝水讓新陳代謝增快. 進行168 一天只吃兩餐 晚上九點過後不吃東西. 一天吃進的總熱量改成你平常的1/2左右. 然後每天進行高強度間歇運動. 如果沒辦法方便外出 可以進行Tabata. 先從簡略版開始 等身體適應後 再改成高強度的Taba
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如題，最近打算挑戰在跨年前把體重降到7字頭(目前83~84在浮動)，因此開始逼自己盡量天天都去公司的體適能中心運動(都是跑步+騎室內腳踏車)，想問有經驗的版友這樣是有可能的嗎？(基本上現在都不喝奶茶等等飲料，頂多是有糖的豆漿，炸的也幾乎沒再吃). -----. Sent from JPTT on m
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