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[討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？已回收

看板BaseballXXXX作者 (芋泥)時間1年前 (2023/12/12 18:29), 1年前編輯推噓51(51推 0噓 39→)
留言90則, 52人參與, 1年前最新討論串1/10 (看更多)
如題，最近打算挑戰在跨年前把體重降到7字頭(目前83~84在浮動)，因此開始逼自己盡量天天都去公司的體適能中心運動(都是跑步+騎室內腳踏車)，想問有經驗的版友這樣是有可能的嗎？(基本上現在都不喝奶茶等等飲料，頂多是有糖的豆漿，炸的也幾乎沒再吃) ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH2457. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.228.231 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BaseballXXXX/M.1702376972.A.485.html
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12/12 18:30, 1年前 , 1F
你現在剩下19天 要瘦4公斤 你還是餓死比較快
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都有3個月11公斤了有機會吧...雖然那是不正常的操法造就的
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要看你家離健身房多遠
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數字重要嗎
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0
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不可能
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運動是持久 請勿因為想短時間瘦下來而運動
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吃甚麼比練什麼重要
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要瘦的因素太多了
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短時間大量瘦這麼多是選手才會幹的事
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這個時間能降到80以下就很不錯了
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而且你又不是多重，怎麼可能短時間減那麼多
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當說有在碰有糖豆漿就不要想了
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很難 去脫水比較快
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想著你暈船的人努力運動 應該有很大的成效
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不得不說，會開始瘋狂跑健身房確實是因為她XD ※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:32:43
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統一那個無糖的好喝不貴，可以改ㄏ那個
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飲料不只含糖類，酒精類也不要碰。要減肥的話
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吃比動更重要 快速減重很容易彈回去
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會 只要控制好飲食 單純減重吃比運動還重要
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三分靠練 七分靠吃
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今天你100公斤 19天-4 可以 你這數字要19天-4
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脫水脫到死 然後馬上胖回來
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先控制飲食吧
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我看只剩下脫水這種變態方法
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脫水減這一點不知道有什麼意義
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飲食佔七成
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168輕斷食 加上減少澱粉 短時間有機會
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對於減重，飲食控制比運動更重要
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繼續被學會搞到睡不像睡基本上也不用談瘦身了，不健康
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12/12 18:36, 1年前 , 29F
不會瘦
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學會只忙到下禮拜一，再來就都沒事了，頂多到下學期可能要下去跳啦啦(不是當總副)
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12/12 18:36, 1年前 , 30F
有運動習慣身體健康會變好，但要瘦還是要靠飲食輔助
12/12 18:36, 30F
※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:37:06
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12/12 18:37, 1年前 , 31F
熬夜超容易發胖
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無糖豆漿只推統一的 好喝
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※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:38:16
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12/12 18:40, 1年前 , 33F
你回去打棒球吧
12/12 18:40, 33F
回不去了，我有問過學長，他說我系學沒結束不能回去，而且要經過教練同意
還有 20 則推文
還有 7 段內文
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12/12 18:52, 1年前 , 54F
單單跑步腳踏車是不會真的瘦，還要控制飲食
12/12 18:52, 54F
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12/12 18:56, 1年前 , 55F
忘了講 麵包滷味這種也少吃 精緻澱粉食物就不要碰了
12/12 18:56, 55F
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12/12 18:59, 1年前 , 56F
你就算真的短時間瘦下去 只要沒保持 回彈速度超快
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12/12 19:00, 1年前 , 57F
建議重量訓練為主 有氧為輔
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12/12 19:01, 1年前 , 58F
不是下船了嗎幹嘛為了她，為了你自己運動吧
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控制飲食比你跑健身房有用多了，減肥兩個比重大概7:3吧
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12/12 19:02, 1年前 , 60F
運動之外 飲食也是要控制
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減重不用設限挑戰，保持運動習慣然後長期均衡飲食比
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較好，短期挑戰沒有實質意義
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12/12 19:04, 1年前 , 63F
168然後戒糖，運動再加上熱量赤字，應該不算難，只要你
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有辦法持續堅持
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12/12 19:05, 1年前 , 65F
自己都有辦法減11公斤 就照之前做吧
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光靠運動又想正常吃，只會體態稍微變好
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不可能 如果沒在運動開始健身體重不會直接開始減
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12/12 19:08, 1年前 , 68F
瘦跟吃比較有關係 運動體態會比較好
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12/12 19:09, 1年前 , 69F
公司福利那麼好 還有健身房可以用喔
12/12 19:09, 69F
因為我是在運動中心打工，只要是員工中心內的東西都能免費用
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12/12 19:12, 1年前 , 70F
不到一個月能進到70幾就不錯了 7字頭是要玩死自己哦
12/12 19:12, 70F
只是想掉到7開頭，79.9我都開心XD
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12/12 19:15, 1年前 , 71F
今年從八月到現在-13公斤 體脂-10%給你建議 想快速瘦
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12/12 19:15, 1年前 , 72F
身只有熱量赤字 重訓跟吃蛋白質是讓你身體更傾向合成
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12/12 19:15, 1年前 , 73F
肌肉 吃影響的絕對大於動
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※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 19:15:43 ※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 19:16:18
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12/12 19:17, 1年前 , 74F
如果沒重訓想短時間瘦就是減少澱粉為主+多動 下班多走
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12/12 19:17, 1年前 , 75F
路多做有氧對於消耗量一定有提升
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12/12 19:29, 1年前 , 76F
澱粉，糖減半
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12/12 19:34, 1年前 , 77F
其實減肥除非很有毅力 不如找個一起運動的
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12/12 19:37, 1年前 , 78F
不戒口 大概花了三年減25公斤 持續運動才是最難的
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12/12 19:37, 1年前 , 79F
變瘦就可以約學妹了？
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12/12 19:46, 1年前 , 80F
我教練是跟我說騎室內腳踏車沒什麼用 建議我使用跑步機跟滑
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12/12 19:46, 1年前 , 81F
步機
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12/12 20:07, 1年前 , 82F
飲食才是最重要
12/12 20:07, 82F
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12/12 20:29, 1年前 , 83F
嚴格計算飲食是可以
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12/12 20:47, 1年前 , 84F
可以去上進階的飛輪課程 保證踩到不要不要的 橢圓滑步機我
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12/12 20:47, 1年前 , 85F
是當重訓後的和緩運動在用 順便維持一下臀型
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熱量赤字，而不是什麼什麼不吃
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168比運動效果大多了，飲食控制最重要
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12/12 22:10, 1年前 , 88F
短期拼瘦幾公斤時間過了都是肥回來的居多 沒沙小屁用
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12/12 22:11, 1年前 , 89F
養成運動習慣跟好的飲食習慣才會長久
12/12 22:11, 89F
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聽起來像幹話 但胖子就是做不到
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