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Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？已回收

看板BaseballXXXX作者 (小丑世界)時間1年前 (2023/12/12 18:37), 1年前編輯推噓5(5推 0噓 3→)
留言8則, 6人參與, 1年前最新討論串2/10 (看更多)
※ 引述《sleepy0616 (芋泥)》之銘言： : 如題，最近打算挑戰在跨年前把體重降到7字頭(目前83~84在浮動)，因此開始逼自己盡量天天都去公司的體適能中心運動(都是跑步+騎室內腳踏車)，想問有經驗的版友這樣是有可能的嗎？(基本上現在都不喝奶茶等等飲料，頂多是有糖的豆漿，炸的也幾乎沒再吃) : ----- : Sent from JPTT on my OPPO CPH2457. 短期內要快速瘦3-5公斤 又比較不傷身的話 少吃澱粉類 多喝水讓新陳代謝增快 進行168 一天只吃兩餐 晚上九點過後不吃東西 一天吃進的總熱量改成你平常的1/2左右 然後每天進行高強度間歇運動 如果沒辦法方便外出 可以進行Tabata 先從簡略版開始 等身體適應後 再改成高強度的Tabata 有很大機會三個禮拜減少3-5公斤 但通常減到3-5公斤之後 減肥速率就會變平緩下來 要持之以恆~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.143.107 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BaseballXXXX/M.1702377427.A.7FB.html
推
12/12 18:38, 1年前 , 1F
雞胸肉特餐
12/12 18:38, 1F
雞胸肉讚讚 減肥的好夥伴 優良蛋白質 ※ 編輯: CircusWorld (123.205.143.107 臺灣), 12/12/2023 18:39:56
推
12/12 18:39, 1年前 , 2F
年輕代謝好 只要忌口就有不錯的效果 但要長久跟身形好還
12/12 18:39, 2F
→
12/12 18:39, 1年前 , 3F
是要運動
12/12 18:39, 3F
推
12/12 18:40, 1年前 , 4F
168是吃16小時睡8小時嗎
12/12 18:40, 4F
不是 是兩餐集中在8小時內吃完 禁食16小時 ※ 編輯: CircusWorld (123.205.143.107 臺灣), 12/12/2023 18:40:48
→
12/12 18:40, 1年前 , 5F
如果短期要瘦 要比168更進階點
12/12 18:40, 5F
推
12/12 18:43, 1年前 , 6F
177或186吧？
12/12 18:43, 6F
→
12/12 18:44, 1年前 , 7F
那有點苦修就是了
12/12 18:44, 7F
推
12/12 18:48, 1年前 , 8F
有陣子每天晚上都只吃雞胸肉加綠花椰菜
12/12 18:48, 8F
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