Re: [問題] 請問有什麼招式是可以增加臂力嗎

看板Chi-Gong (氣功)作者yule1224 (少女時代)時間14年前 (2010/10/23 04:11)推噓3(3推 0噓 4→)

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※ 引述《worldrr ()》之銘言： : 請問有什麼招式是可以增加臂力嗎 : 本人目前當兵.... : 想說能夠增加臂力不希望讓手臂變得沒彈性 : 謝謝太好了，又可以來賺P幣我很弱不過還是寫來讓你參考看看讓自己複習一下，加深印象順便讓前輩們看看，對這功法有甚麼看法有時會練這個功法，雖然我很容易三天捕魚兩天曬網不過，在我練的時候打球的臂力有明顯變好一點，變容易一些這功法是在一本叫做"氣功-健康和武學上之應用"看到，作者是楊俊敏功法名字叫達摩外丹共有十二式書上說，初學者剛開始做大多只能完成前五式 (我目前只能完成前四式 :P 功法每一式是重複五十次自然呼吸，呼氣時，"想像"指定部位的肌肉縮緊以及能量流到那個部位吸氣時，則放鬆每一招式的手臂不要完全伸直呼吸五十次後接下換下一式一開始只能做五式是OK，若能每天早晚各做一次，半年後就能容易完成十二式如果能不間斷做三年，在武學上力量的發揮會很大若只是為了健康，每天五式就很足夠第一式兩手在身體旁，手張開，手掌向下呼氣時，想像手掌向下壓，手指向上向後提吸氣時，放鬆此式可幫助建立手腕部位的氣書上說，在重複五十次後手掌和手腕會有暖暖的感覺 (我做這一式的時候，全身會開始覺得熱熱的，恩，重複三十次後會開始覺得無聊:P 不過因為輕鬆所以會繼續下去到第二式) 第二式手掌轉成拳頭，手掌仍朝下，拇指伸出朝向身體其他則維持原狀呼氣時，想像拳頭縮緊，拇指向後拉吸氣時，則放鬆手腕要依直保持彎的狀態這一式可以維持從第一式累積的能量呼吸五十次後就進行到第三式 (也是輕鬆的一式) 第三式姿勢能維持不變，拇趾也收回放在所有手指上，成一般的拳頭兩拳頭轉向彼此相對呼氣時，想像拳頭縮緊吸氣時，放鬆此式會刺激手背肌肉和神經，以及累積手臂能量呼吸五十次後就繼續進行到下一式第四式將兩手往前伸，然後抬至肩膀高拳頭仍彼此相對呼氣時，想像拳頭縮緊吸氣時，放鬆此式會增加肩膀和胸部的能量呼吸五十次後就繼續進行到下一式 (這一式開始覺得不輕鬆了) 第五式將兩手向上抬朝天拳頭仍彼此相對呼氣時，想像拳頭縮緊吸氣時，放鬆此式會增加肩膀脖子和兩邊的能量 (做到此是我只能勉強維持到二十多次的呼吸了) 不知有誰這五式能輕鬆做呢? 若為健康每天早晚做這五式就足夠了剩下晚點再來PO -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 24.87.51.73 ※ 編輯: yule1224 來自: 24.87.51.73 (10/23 04:14) ※ 編輯: yule1224 來自: 24.87.51.73 (10/23 04:31)