Re: [問題] 拉筋
看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者chiu721115 (~~一隻井底之蛙~~)時間20年前 (2005/07/11 02:24)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《kokubi (粒米)》之銘言：
: 請問各位...
: 要怎麼拉筋...
: 才能夠柔軟度與力量兼顧呢...?
: 想要把腳舉起來而不是甩起來...
: 謝謝指教...
剛開始拉筋千萬不要施加太多外力
很容易受傷....我以前練跆拳道拉傷一陣子
後來練國術時老師一直灌輸拉筋千萬不要施加太多外力
拉筋最好是用自己的重量去慢慢加壓
自己的重量是最適當的....自然地下去
手扶在欄杆上....慢慢地劈下去
只是"扶著"欄杆喔....不要怕痛拉住欄杆
這樣是不會進步的....既然要進步總是要忍耐滴 >"<
剛開始接觸拉筋的人千萬不要心急....一開始感覺沒進步是正常的
只要每天持之以恆地拉....保證會進步啦
正劈和側劈都拉開的話是最好
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◆ From: 218.175.220.205
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