Re: [問題] 這裡有因為比賽需要減肥的過的朋友嗎
※ 引述《allentkd (so~tired)》之銘言：
: 我5月有2項跆拳道比賽...
: 我因為之前都很忙...
: 體重就上升到70
: (哈~~其實...我也愛吃宵夜)
: 而第一項比賽要減到66~62.....
: 而第二項比賽要減到62~58....
: 我只有1個月左右的時間可以減肥
: 我是打算...飲食控制+慢跑+跆拳訓練
: 飲食:
: 早餐吃的好(盡量不要太油膩)
: 午餐不吃飯只吃菜
: 晚餐鍛鍊後吃水果
: 自我鍛鍊:
: 目前以慢跑+腿部肌肉訓練
: 請問我這樣的規劃好嗎
: 有沒有那個大大可以給個經驗或建議
: 感激不盡...^__________^
拼命跑吧
一天照三餐跑....
賽前一天再來降水份
兩kg內的水還ok 只會頭暈暈的 喝個水就好了
超過3kg的水會很難過.....
再多一點就很難流汗而且有生命危險了......
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