Re: [問題] 拉筋

看板Question (運動問題)作者 (樹枝擺擺)時間19年前 (2005/06/25 03:53), 編輯推噓0(000)
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※ 引述《kokubi (粒米)》之銘言: : 請問各位... : 要怎麼拉筋... : 才能夠柔軟度與力量兼顧呢...? : 想要把腳舉起來而不是甩起來... : 謝謝指教... 你應該是在練武術 柔軟度跟力量是分開練的 把腳踢高,需要的是一些肌肉的力量和協調性 那跟柔軟度無關 只要你踢腳不是用借用全身的力量去踢,你就會感覺到「沒力」的是那一部份 練的時候只動腳,身體儘量保持不動, 然後到頂點時停頓久一點去感受 你可以腳略屈的情況下儘可能把膝蓋抬高(就是不要因為柔軟度不足而妨礙腳力的訓練) 可以參考田徑隊的訓練法 重覆做個幾百下,第二天筋肉痛的部位就是了,這些肌肉跟柔軟是不同的部位 至於柔軟度是另一回事,可以參考前人提供的拉筋訓練法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.223.249
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19年前, 06/23
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