Re: [請益] 立定跳遠
※ 引述《spg715 (ㄚ威)》之銘言：
: ※ 引述《Qxer (好忙好忙)》之銘言：
: : 嗯...這篇有點炫燿文成分
: : 我小四不到150cm校隊選拔測試時跳177cm
: : 小六不到160cm體適能測240cm
: : 隔好多年沒練校隊,也沒長高...T.T
: : 大學體適能跳接近230cm
: : 除了前面版友說的大腿肌爆發力外...
: : 我覺得節奏和姿勢也很重要
: : 還有腹部肌肉也要結實一些
: : 我看過班上跳不遠的同學
: : 有一些並不是腿力不夠
: : 不要急著馬上跳,可以像做健康操那樣擺手+膝蓋屈伸
: : 等到動作都很順了再跳
: : 我的動作大概是這樣:
: : 手臂帶動身體向上
: : 膝蓋是往上往前抬
: : 盡量用膝蓋帶動腳,而不是腳板帶動
: : 跳不遠的同學常常是
: : 腳會像青蛙往後勾(力氣都浪費掉了)
: : 代表他膝蓋帶得不夠高
: : 盡量讓膝蓋帶到靠近腹部(當然不用高到碰到啦)
: : 膝蓋抬不起來要跳得遠...除非大腿真的很有力
: : 可以用訓練腹部肌肉來改善...
: : 不知道有沒有幫助
: : 我不是體育系的...
: : 只是根據我的經驗罷了
: : 第一次在這版上po文
: : 請多多指教^^
: 小弟在國中的時候約跳210cm,到了高中選拔入排球校隊訓練了一年後,
: 可以跳到約250cm,小弟約高179cm,體重70kg.
: 話說小弟的排球校隊裡面,可以跳超過250cm至少有六個以上.
: 其中更有兩個可以連續三次跳跳過900cm,這跟天生的能力比較有大的影響.
純粹想請問大家一下..
在以前接觸的同學中..或者各位..
有遇過多少人立定跳可以跳超過三米的!?
我最好國中跳到2.91..再來頂多2.84..
我是練跳遠的..但最佳成績6.17..現在升大二
是有聽過練排球的破三米..!
不過自己沒遇過就是了..但體院的應該很多吧..!?
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