Re: [問題] 維持體能
※ 引述《commo3 (commo3)》之銘言：
: 請問一般人(非運動員)
: 一週最低限度要運動幾天
: 才能將體能維持住呢?
: 謝謝
您聽過「運動333」嗎 ? 就是(每週運動3次、每次30分鐘、每次心跳130次/分以上)
這是政府提倡的健康運動標準, 建議您上奇摩搜尋查「運動333」或「體適能」
等關鍵字, 可以看到很多這方面資料; 或者到您居住地的縣市立圖書館、
大專院校圖書館 借「體適能」的書籍, 像我之前看過的一本「ACSM體適能手冊」
(美國運動醫學會 主編, 謝伸裕 譯, 九州圖書 出版, 2002[民91]初版)
就寫的很好, 有助於釐清一般錯誤的運動觀念, 建議您可以借這類運動醫學專家所寫
的書來看, 可信度 及 安全度 都比較高。
另外在此先提供一個網頁:
http://www.sportsnt.com.tw/sample/spo_sample/Sample_03.asp?struct_id=6999
除了 重量訓練 那個項目可以省略不看外, 文章的其他部分應有助於您稍微了解
「運動333」。若是有空的話, 大部分的書局及圖書館有「常春月刊」及「康健雜誌」
裡面有很多健康的知識,
「常春月刊」:http://www.ttvc.com.tw/front/bin/cglist.phtml?Category=103688
(可以線上看到部分文章 或 訂閱 pchome的免費電子報)
「康健雜誌」:http://www.commonhealth.com.tw/health.asp
(可以線上看到部分文章 或 訂閱 pchome的免費電子報)
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