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Re: [問題] 膝蓋保健

看板Question (運動問題)作者 (決對與相對)時間18年前 (2006/10/29 06:41), 編輯推噓5(5推 0噓 2→)
留言7則, 5人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《lidraboy (單身窮乞丐)》之銘言： : 我今年20 : 因為是排球隊的關係 是校隊級還是系隊級呢....兩邊的訓練份量差很多..... 校隊身不由己 <我當年的傷到現在> 系隊就量力就好 : 時常在奔跑、跳躍等等的動作 : 導致我的膝蓋急速退化(醫生：嗯~~~退化的很厲害唷!!像是30幾歲的膝蓋~啊~你幾歲啊?) : ==================================================================== : 正題來了 : 我想問說~~~~有哪些方法可以減緩退化或是保養膝蓋?? 熱身拉筋的確實度 收操有做嗎..... 戴上護膝<別再亂買那種便宜貨了 好好的去找個實在的> 減體重 做重訓加強大腿跟膝蓋周圍肌肉 可以減輕負擔.....關鍵 打完球48小時內冰敷 平時改採熱敷 適度按摩 吃膠質軟骨食物 http://michaelle.spaces.live.com/Blog/cns!CABEBEBC538ED23B!166.entry 最後最好的方法......別打了 至少別打太多太強 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.242.170
推
10/29 15:08, , 1F
還有.. 買雙好鞋 穿厚一點的襪子
10/29 15:08, 1F
推
10/30 00:30, , 2F
我是校隊級甲組一級的....你說的那些我大部分都有在做..
10/30 00:30, 2F
→
10/30 00:31, , 3F
不過還是謝謝你~~~~感謝~~
10/30 00:31, 3F
推
10/30 11:41, , 4F
基本方法就這些阿...打排球要認了
10/30 11:41, 4F
推
02/24 23:16, , 5F
戴上護膝<別再亂買那種便宜貨了 好好的去找個實在的>
02/24 23:16, 5F
→
02/24 23:17, , 6F
有什麼建議品牌護膝 值得推薦?
02/24 23:17, 6F
推
03/12 18:04, , 7F
德國Zeuba
03/12 18:04, 7F
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