[問題] 如何快速減輕肌肉疲勞

看板Question (運動問題)作者 (好像缺乏有氧運動)時間16年前 (2008/04/20 22:02), 編輯推噓1(105)
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每次練個幾天 肌肉.關節就開始僵化 柔軟度也差 睡覺肌肉也漫緊繃的 然後就要停練 拉筋有在作 可是每次都要拉很久 而且效果沒有辦法很好... 怎麼辦呢?? 有沒有很省時的做法?? 請有經驗的人教一下 謝謝^^ -- 冥月 ◢▇/ <所屬王國> 將帥帝聯 ◤◤ <現在階級> 冥月 = |\<王國等級> ★★★★★ - ◥_ ◣▁/ ∥ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.79.243.74

04/20 22:28, , 1F
拉筋不用拉很久啊..如果只是要 "保持" 柔軟度的話啦...
04/20 22:28, 1F

04/21 00:00, , 2F
可是肌肉疲勞的時候 不拉很久 柔軟度會變差
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而且肌肉無法放鬆
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試看看在重量訓練之後 讓全身再流一次汗 接著伸展^^
04/21 08:20, 4F

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跑步?
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11/12 15:18, , 6F
按摩或游泳放鬆做spa
11/12 15:18, 6F
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