Re: [問題] 如何增強體力
看板Question (運動問題)作者smileboyplus ( 背後的陰影)時間16年前 (2008/11/06 23:35)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串5/5 (看更多)
※ 引述《capricorncen (原來我還存在)》之銘言：
: 我是一個常運動的人
: 不過卻有個嚴重的致命傷
: 那就是體力超級超級差~
: 或許是天生的心臟不好多少影響到
: 想問看看該如何改善
: 附帶一提平日都有再打羽球/籃球
做羽球和籃球這些運動容易會覺得體力差
原因在於他常常會有很多短暫強調爆發力的高強度運動
所以雖然做慢跑 游泳這些訓練耐力很好用的運動
也可能要比較長的一段時間才會有成效
因為你不可能在做這些運動的時候 持續都用跑全場那種速度在拼
所以你可以多嘗試折返跑這類訓練下肢爆發力的運動
當你的肌肉可以比較的輕鬆應付快速移動你身體的時候
即使同樣的運動 也會變成訓練耐力的運動
當然像慢跑這類的運動也是要同時進行 這樣進步才會快
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◆ From: 220.228.250.25
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