Re: [問題] 慢跑後身體不舒服
看板Question (運動問題)作者gigiflute (I am Boy OK？)時間15年前 (2009/05/13 09:41)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《SanderYun (Sander)》之銘言：
: 平常並沒有特別從事什麼運動的習慣
: 今天早上早起想說去慢跑一下
: 據說早上起來跑跑步可以是一天活力的泉源
: 可是跑完以後只覺得頭暈且有點想吐
: 身體不太舒服
: 請問這是因為平常缺少運動或起來未進食喝水的關係嗎?
會不會剛開始就太劇烈了??
如果想持之以恆，剛開始可以用跑走的方式，
然後固定時間，大概30分鐘～2小時之間，
重要的是有流汗，
舉例一下好了，我也好久沒動了，XD
之前有感冒外加一些狀況就停下來，停了快半年了。
我家附近有一個知名的爬山的道路，
有分登山道路和階梯，
剛開始比較辛苦，就走登山道路，繞完一圈大概2小時，
1周2天，大概1個月後就換登山的階梯，
這樣下來還瘦了不少。
在來過程中早上起來未進食，不過，會帶一罐水，
不一定會喝，可以漱漱口解除渴的感覺，
會頭暈，應該是血糖太低，不過我自己不至於會很不舒服，
所以就繼續了。
建議剛開始不要太激烈。以時間為主。
--
知識是叫人自高自大，
惟有愛建造人。
＜願主耶穌祝福你＞
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