Re: [問題] 運動完馬上洗冷水澡?

看板Question (運動問題)作者 (企鵝)時間13年前 (2011/08/14 08:32), 編輯推噓4(406)
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運動完不建議馬上洗澡,不論是熱水或冷水澡。 剛運動完,你的身體還在流汗排毒,而且有運動後的餘熱,身體需要排除廢熱。 如果洗冷水澡,會讓你毛細孔跟血管急速收縮,等於像是毒排到一半毛孔被關起來, 而且也讓身體廢熱不容易排出對代謝不是很好.... 再來不建議在身體很熱的狀態馬上沖冷水,通常醫生會建議不要,容易感冒。 尤其不要直接往頭沖,長期下來容易頭痛或偏頭痛。 這跟運動很熱時不要猛灌冰水道裡差不多,因為會傷身~ 也不要馬上洗熱水澡,因為會造成身體更多餘熱要排出。 最好緩一下再洗澡,運動完記得收操,有助於肌肉放鬆柔軟,也減少酸痛~ 過陣子,等身體溫度穩定下來了再洗澡~ 這時候你要洗冷水也ok~ 不過建議還是洗熱水好,比較快消除肌肉疲勞也放鬆肌肉~ (但水溫切記勿太熱~~) ※ 引述《a7412582 (蟹)》之銘言: : 最近為了減肥,會去家裡附近的公園運動 : 運動完後,身體很熱的情況下,直接洗冷水會不會對身體不好? : 還是應該先休息一陣子,等身體沒那麼熱再去沖澡會比較好呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.185.86.164

08/14 18:11, , 1F
非常感謝:DD
08/14 18:11, 1F

08/14 22:22, , 2F
激烈運動後還是冷水好吧,運動員比賽完都直接泡冷水的
08/14 22:22, 2F

08/15 00:17, , 3F
激烈運動後不建議洗熱水,運動過程中有可能有輕微的肌肉
08/15 00:17, 3F

08/15 00:19, , 4F
撕裂傷,這是很難察覺的,洗熱水有可能惡化,現在最新
08/15 00:19, 4F

08/15 00:20, , 5F
的觀念甚至有訓練完後泡冰水的方法,可以更快恢復體力
08/15 00:20, 5F

08/15 00:23, , 6F
泡時不可超過心臟高度,時間不用很久
08/15 00:23, 6F
激烈運動的話的確可以這樣,回文時沒想的太多~~沒考慮到這個! 分享一下我激烈運動後的保養(?)方式,囧 我回家是會用冷熱敷袋(兩用的)冰敷,不過要包在毛巾裡~~ 冰敷關節的部位,尤其是剛剛運動高度使用的關節,肌肉也可以稍微冰敷一下 其實如果不是受傷扭傷,不要過冰0.0 之前一個中醫師跟我說,其實台灣氣候關係屬於亞熱帶, 運動後不適合"冰敷","冷敷"既可...@.@ 我問他為什麼?他說外國有些選手國家氣候冬天可能會下雪,但台灣不會0.0 所以我們適應冰冷的比較沒像那些會下雪的國家的人耐冰 太冰反而對關節不好~所以冷敷既可(就一般室溫的冷水就可以了) 太詳細的解說我有點忘了~不過醫生說的話可以聽一下~ 我修一下文好了~提醒一下洗熱水的溫度也不要太高..光看文意可能會被誤會 個人運動後,會先做保養工作(冷敷什麼的)..弄好再休息一下才洗澡 洗澡時我都洗"溫"的大概比體溫稍高一點而已 不過原PO可以試試上面兩位大大說的泡冷水看看~ PS. 我是女生除了游泳外,不大會去泡冷水...囧 畢竟女生下半身不大適合去冷到,不然小M來訪時會痛到炸>"< 不過我都會針對關節部位做到冷敷工作,比較高使用的肌肉部位也會~~ 如果原PO是男生,可以試看看泡冷水澡 ※ 編輯: chihyun1005 來自: 111.185.86.164 (08/15 03:05)

08/15 19:27, , 7F
補充的好完整,推一下
08/15 19:27, 7F

08/16 23:41, , 8F
好文推
08/16 23:41, 8F

09/12 12:30, , 9F
雖然有點晚,但還是謝謝如此詳細的補充:D
09/12 12:30, 9F

09/12 12:35, , 10F
太久沒上PTT,竟然現在才發現補充的這麼詳細XD
09/12 12:35, 10F
文章代碼(AID): #1EHnU2Nx (Question)
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