Re: [建議] 胖子減肥

看板Question (運動問題)作者 (假裝刁根煙)時間12年前 (2012/09/03 08:19), 編輯推噓0(000)
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※ 引述《j8911029 (Xanxus)》之銘言: : 性別:男 : 身高:180 : 體重:110 : 每週跑步天數:預計4天 : 每次跑步距離or時間:預計一公里 : 跑步地點/地面:人行道或操場 : 距離用餐時間?晚上十點以後 : 請問一下如何訓練我朋友 : 要先從健走或是慢跑下手嗎? : 我怕他膝蓋跟腳會負荷不了.... : 可以麻煩點建議嗎!!! : 然後還會請他坐 30下伏地挺身跟仰臥起坐 : 做十下 休息三十秒 做三次為一組 : 這樣會太多嗎 麻煩謝謝囉 從走路開始,強度低,循序漸進拉長時間 等體能可以跟上再做肌力訓練 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.90.41
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