Re: [心得] 新手選慢跑鞋的心得 (1)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者chenshing ( )時間17年前 (2007/11/23 14:08)推噓1(1推 0噓 11→)

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: 另外WET-TEST為什麼要做第二次，黃色的部份有什麼意義嗎？ : : 那是因為有人的腳用目測的可能是高足弓、或是正常足 : 但是一旦負重，足弓受力時，可能會明顯的塌陷 : (也就是單腳站足弓受力後，黃色的部份) : : 這種情況通常是發生在體重較重的人身上這不一定喔，這完全是取決於腳底板的柔軟程度，體重過重的也有rigid的可能 : : 所以如果你是高足弓，但你足弓受力，明顯的塌陷，那你應該選擇穩定型的慢跑鞋 : : 補充資料：柔韌性扁平足 (Flexible flatfoot)，足弓負重後，明顯的塌陷 : 僵硬性扁平足 (Rigid flatfoot)，足弓不論負不負重，皆是明顯的塌陷 : 足內翻還可以補充一點是，反衝力的吸收因為足內翻這個動作發生時，足弓會被壓，像橋樑一樣，適當下塌被拉長，來吸收人體下落時地面的反衝力，所以說，腳板柔軟程度不同，在足內翻的過程就會吸收不同程度的反衝力而足內翻程度通常取決於足弓的高低才會有說法，認為高足弓的人如果腳板柔軟，可以多少抵銷足內翻不足所無法吸收的反衝力，考慮選穩定型的鞋也行但這說法只適合高足弓但足內翻程度正常偏向不足的人不建議有嚴重足內翻不足的人選穩定型的畢竟穩定型的鞋會多少控制足內翻程度一雙避震型的鞋不只提供更好的避震，柔軟的鞋身也會促進足內翻才能發揮高足弓但腳板柔軟的好處而過度足內翻的人，不論如何都該選一雙動作控制型的鞋，雖然穿起來較硬且不舒服，但是對腳踝跟膝蓋的保護是比較重要的 : 這篇的最後，我要回答「第一篇給Fitness版友的快速結論」 : 我會說請直接選穩定型的慢跑鞋的原因如下 : : 1.多數人的腳型，本來就較適合選擇穩定型慢跑鞋 : 2.我假設Fitness版版友的體重大多偏重 : 如果你是偏高弓足－體重偏重還要選穩定型較好 : 如果你是中低弓足－本來就選穩定型 : 如果你是扁平足　－若你以前總是喜歡穿很軟的鞋子，怕你直接選動作控制型 : 太硬不習慣，所以要你選穩定型 : : 選穩定型的慢跑鞋，是中庸之道呀 ( ′-`)y-～ : 我認為不論足內翻程度如何，因為體重過重代表腳必須負擔更多運動時的反衝力，就應該更重視鞋子的避震功能要澄清一個觀念就是控制型的鞋並不是不重視避震而是多了足後根的動作控制(motion control)功能這個功能用來降低足內翻程度因此不論是分類在避震型，穩定型，還是控制型的鞋，同類型的鞋在避震效果還是有差異，足內翻過度但體重輕的人，可以考慮選一雙動作控制型但避震效果普通的鞋，因為便宜啊，過重的人就不能省這點錢，要選動作控制型但也強調避震效果的鞋子說到體重過重但足內翻不足的人，還是建議挑避震型的，不論如何，避震型的鞋提供的避震能力是優於其他鞋款，而慢跑鞋的支撐性都還不錯，不用太擔心反倒是體重過重的人不適合穿racing系列的鞋，體重減下來以後再說賽跑用的鞋為了輕量化，很難兼顧支撐性與功能性歸納一下足內翻(pronation) 程度不足(常見於高足弓)--->避震型正常(正常足弓) --->穩定型過度(常見於扁平足) --->控制型腳板柔軟-->優先考慮是否需要控制性跟支撐性，再考慮避震腳板太硬-->決定哪類型的鞋款後，建議選擇該類型避震功能佳的體重過重-->選完類型之後，也是選擇該類型避震功能佳的體重過輕-->可以先不用考慮體重因素以下是看完A大回的之後再補充也就是說，最該優先考慮的因素就是pronation 而pronation程度的決定因素，足弓型態佔大部分，體重跟腳板柔軟程度次之所以不管你的條件如何，考量所有因素(足弓、體重、個人習慣....)之後有over-pronation，就是該挑動作控制型的鞋有under-pronation，就是挑避震型的至於正常的人，就是挑穩定型決定類型之後，體重過重或是腳板較硬的人再從該選擇的類型中，挑避震性能佳的鞋款輕的人或腳板柔軟的，可以選擇少花點錢，當然，避震性能好的還是比較好 ※ 編輯: chenshing 來自: 203.65.95.68 (11/23 14:32)