Re: [問題] 用鼻子呼吸跟用嘴巴呼吸
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ytchen (加油)時間17年前 (2008/04/24 01:05)推噓2(2推 0噓 3→)留言5則, 2人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《lastfantasy (breakwings)》之銘言：
: 之前跑步都是用嘴巴吸氣吐氣
: 但是聽說用鼻子比較好 把呼吸放慢
: 這樣身體會接受到比較多的氧氣
: 最近幾天實測一下
: 覺得會喘不過氣 然後整個跑步的步調快很多
: 但是相對的疲累度也會大增
: 今天就改回用嘴巴了 感覺一開始步調雖然慢很多
: 但是跑起來整體感覺比較好
: 想請問板上的大大都是如何調節呼吸的呢
: 可否分享一下 謝洩
我以前也有相同的疑惑，
以前我也是習慣用嘴吸氣，但查文後發現用鼻子吸好像比較好，
在改用鼻子吸氣時，也是覺得氣吸不夠，跑起來很累，
但是，我還是強迫自己用鼻子吸氣，
剛開始跑時，以調整呼吸為主，用最舒服的節奏呼吸，
等節奏找到後，就不用太注意呼吸了，此時身體應會自然的以這個節奏呼吸，
腦裡可以想課業工作，或是完全放空，亦或者望著遠方的目標一直跑下去，
找到呼吸的節奏蠻重要的，
有了節奏用嘴或用鼻子吸氣差別沒那麼大...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.109.231.89
推
04/24 01:06, , 1F
04/24 01:06, 1F
→
04/24 01:06, , 2F
04/24 01:06, 2F
→
04/24 01:06, , 3F
04/24 01:06, 3F
→
04/24 01:07, , 4F
04/24 01:07, 4F
推
04/25 15:10, , 5F
04/25 15:10, 5F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
7
14
Road_Running 近期熱門文章
27
76
PTT體育區 即時熱門文章
