Re: [心得] 最近的一些心得~~
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Hly (若有似無)時間17年前 (2008/05/03 22:39)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《jujang (隨便晃晃的路人)》之銘言：
: 最近一個月來我一個星期至少會跑一次間歇..以及比較短距離(約3-5KM)的路跑..
: 不過發現 間歇真的超累....短距離的因為距離短~~跑個1-2KM時會想加速看看~~
: 結果也是很累....XDDD
: 還是穩穩的以自己最好的腳程以及速度跑比較輕鬆...
: 一開始腳程要放小..不要跨大步..而且要輕....
: 像人家練習暖身的速度一樣...跑個一段路之後再加速~~
: 逐漸恢復你平常習慣的腳程....然後穩穩的跑....
: 不用刻意去加大腳程以及速度....
: 跑到一半會有個感覺就是...."咦~?怎麼突然變好輕鬆的感覺~?"出現時~~
: 就可以開始把腳程以及速度稍加放大去練習了~~~~
: 以上..是我最近練習的一點心得啦~~
: 不知道各位版友們在跑的時候有沒有我描述的那種感覺出現吼~~?
: 然後一次跑大約1個鐘頭就可以了~~~~
: 就這樣了!!
我以前最怕的訓練就是間歇了
會讓我有想死掉的感覺
還沒休息夠，又要下一趟了
不管是200m X n ，n介於6～12之間
中間休息30s～40s
或是400m間歇、還跑過1200m間歇
不過對速度的提昇似乎蠻有幫助的
但真的太累了
我有過出現過你說的這種感覺，但不多就是了
重點還是穩定的配速，把體力分配好，最後再來衝刺
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