Re: [其他] 無解的跑步腹痛問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Hly (若有似無)時間17年前 (2008/07/09 20:58)推噓5(5推 0噓 0→)

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※ 引述《theyuan (小李)》之銘言： : 其實好多年前,我是不會這樣的 : 不知道是不是某在一年的5000m賽中突然發現跑一跑會肚子痛還硬要把他撐完而導致受傷 : 我只依稀記得,那天比完賽~我已經痛到沒辦法走路 : 至於是哪裡痛~我記得很清楚是"肚臍左邊三公分"的區域! 前文恕刪（另外，隔太多行的段落閱讀起來有點累）運動中腹痛～可能原因有: 1.肝脾鬱血 2.呼吸肌痙攣 3.腸胃痙攣腸胃痙攣使胃壁和腸壁上的神經受到牽扯，因而產生腹痛，輕者鈍痛或腹痛，重者產生陣發性絞痛。飯後過早參加運動，運動前吃得過飽，喝得過多(特別是冷飲過多)，空腹鍛鍊(胃酸或冷空氣對胃的刺激)等，都可能會引起胃痙攣，其疼痛部位在上腹部其他疼痛位置：運動前吃了產氣的或難消耗食物，腹部著涼或蛔蟲刺激等，可以引起腸痙攣，其疼痛部位多在臍周圍～宿便也可引起腸痙攣，其疼痛位置多在左下腹部側腹痛的主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶而參加身體活動的人。一般認為，側腹痛是因呼吸肌在運動時血流不足，而形成的缺氧性疼痛。經過一段時間的跑步訓練或呼吸調節訓練，即不會再有側腹痛出現您可能是屬於這種情況 4.腹部慢性疾病：患有病毒性肝炎，膽道膽染，潰瘍病，或慢性闌尾炎的人，參加劇烈運動會產生腹痛，腹痛的部位同病變部位一致。這是因為病變部位常有充血，水腫，比較敏感，運動時受到牽扯和震動等刺激，即可產生疼痛。處理疼痛的方法處理：運動中出現腹痛，應減慢運動速度，加深呼吸，調整呼吸與運動的節奏，可用手按壓疼痛部位，或彎腰跑一段距離，一般腹痛即可減輕或消失～如無效，就應停止運動，若有醫師所開的解痙藥則口服之～預防：加強全面性身體訓練，提高生理機能。飯後1.5小時後才可進行劇烈運動。運動前不要過飽或過飢，也不要大量喝水，準備活動要充分。運動中要注意呼吸的節律～對於各種慢性疾病所引起腹痛，應就醫檢查徹底治療，疾病未癒前，應在醫師指示下進行體育活動。這些答案希望對您有實用～還有，多回想並紀錄到底你在吃了東西多久之後跑步間隔時間有多久，吃了什麼食物，甚至天氣如何，跑步之前是否有做暖身，到底是什麼原因，你可以自己去找出答案因為你自己最清楚...... 另外參考資料： http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/ep/show.asp?repno=43 http://www.euca.net/forums/showthread.php?t=6222 http://www.yses.chc.edu.tw/hel32.htm