[問題] 速度or距離
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Kinght (淪陷我吧!Archangel)時間17年前 (2008/09/19 23:16)推噓2(2推 0噓 2→)留言4則, 2人參與討論串1/3 (看更多)
女/24yr/148cm/63kg/非體育科系沒有校隊系隊
來貴版第一次發問 還請多多指教
前年吧 有跑過一段時間 從200m慢慢加到2km左右
直到有一天抽筋2次才放棄…（現在想想那時還真容易打倒）
8/31又開始跑 每天跑＠＠ 除非雨下整天╰(‵□′)╯
沒在意速度 只是想說像慢動作那樣盡可能增加距離
這禮拜大概都有5200m
1小時多跑完 約1小時2分到14分左右
想必有破全版友最慢速度Orz
爬了文以及隔壁fitness版
想突破現在5200km困境
想了幾個方案 請各位大大建議
1.學校健身房重訓 一個禮拜2天各1小時
當天照跑2400m以上
2.跑樓梯（8樓2-3趟） 每週2天以上
當天跑2km以上
3.間歇跑
剛剛跑快一點（7km/hr?）可以撐2km
快走1圈後又可以跑400m
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.177.240
推
09/19 23:29, , 1F
09/19 23:29, 1F
→
09/19 23:30, , 2F
09/19 23:30, 2F
→
09/19 23:31, , 3F
09/19 23:31, 3F
推
09/20 00:32, , 4F
09/20 00:32, 4F
討論串 (同標題文章)
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
