Re: [討論] 跑步遇到瓶頸

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Francoeur (加薪的一年XD)時間16年前 (2009/04/22 13:31)推噓3(3推 0噓 4→)

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: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 220.136.64.142 : 推 loveloser:這邊應該一堆你說的運動過度的人.... 04/20 10:43 : → loveloser:阿伯跑10K才剛熱身而已~ 04/20 10:43 : → taso5566:跑步遇到瓶頸了,是身體自我產生的警訊,千萬不可輕忽 04/20 10:58 : 推 buteo:阿兵哥跑3000是因為跑步不是訓練的全部理論上啦... 04/20 11:33 : → taso5566:所以體能必須均衡發展,事前的暖身,事後的舒緩 04/20 11:54 : 推 WMX:有沒有運動過渡不是看距離，是看個人體能... 04/20 12:22 : → WMX:有些人每天跑10KM沒什麼～有些人跑個800M就會累倒在地... 04/20 12:24 : → jamm5210:嗯~~應該是那位板友的身體不太舒服，要休息啦！不過跑10K 04/20 14:41 : → jamm5210:真的還好，要再繼續努力朝全馬前進 04/20 14:42 : 推 citcal:每天10K一定會耗損的啦,運動本身本來就是傷害的一種 04/20 18:16 : → citcal:不過他帶來的好處也是相當多的.... 04/20 18:16 : → miyeon:哈我短期目標是年底參加半馬全馬還沒想得那麼遠^^ 04/21 09:10 如果是要跑半馬的話應該不用太在意速度吧?? 我之前去年12月底跑ING的9K 大約55mins吧之後就開始練想要跑半馬因為這樣才有毛巾跟獎牌XD 練習的時候到後來大多可以把10K都壓在1hr以內最後三月中去跑半馬約2:1x 如果你的目標是半馬你應該想的事你有沒有辦法連續跑至少1.5hr以上不是看速度有多快長程的肌耐力跟心肺功能遠比速度重要多了@@ 所以你先連續跑個2hr 再去算一下跑了多少km吧這樣幫助會大一點... : 推 coolwoods:唔~~我也是目標年底初半馬~~全馬最快明年底~加油加油~~ 04/21 18:02 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.64.247.99