[討論] 半馬要進步到全馬?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者jujang (燃燒吧~我的小BT)時間16年前 (2009/08/01 02:17)推噓10(10推 0噓 13→)留言23則, 14人參與討論串1/2 (看更多)
半馬挑戰了2年多了..(最好成績1時49分)
想說能不能靠平日的訓練..加重一點然後挑戰全馬..
平日我是練跑河堤還有山路的..
一趟大約8-14KM..(看當天跑的狀況..)
想問大家..
我個人跑半馬的時候..是一開始穩穩的跑..速度盡量控制在身體很習慣很輕鬆的狀態下跑
然後跑到折返點回程時..
跑到中途會有種..咦?怎麼狀態開始有點不一樣了..的感覺..(精神&力量突然湧現的感覺)
就會開始配快一點..到最後一公里之前會把速度調置能承受之最大極限..
最後一公里再視體力調整最後的速度..
如果我用穩穩的速度慢慢跑..跑得完全馬嗎?
我很懷疑自己的腳夠不夠力&體力夠不夠讓我撐到終點說..
我想說..把平日練習的量..加重為..
基礎10KM...狀況好的時候再加個幾KM..
每次跑最少都要有10KM..跑完時還有力氣就繼續..
沒力或者狀況不好時..跑完10KM就停個一下休息然後練短程的間歇跑..
這樣的訓練夠不夠阿..?
請大家給我點意見..大家是怎樣訓練讓自己的耐力提升到可以跑完全馬的?
--
在對的時間，遇見對的人，是一種幸福
在對的時間，遇見錯的人，是一種悲傷
在錯的時間，遇見對的人，是一聲歎息
在錯的時間，遇見錯的人，是一種無奈
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.93.177
→
08/01 03:23, , 1F
08/01 03:23, 1F
→
08/01 03:23, , 2F
08/01 03:23, 2F
推
08/01 08:38, , 3F
08/01 08:38, 3F
→
08/01 09:42, , 4F
08/01 09:42, 4F
推
08/01 10:46, , 5F
08/01 10:46, 5F
→
08/01 10:47, , 6F
08/01 10:47, 6F
推
08/01 13:03, , 7F
08/01 13:03, 7F
推
08/01 13:27, , 8F
08/01 13:27, 8F
→
08/01 13:28, , 9F
08/01 13:28, 9F
推
08/01 15:36, , 10F
08/01 15:36, 10F
→
08/01 15:40, , 11F
08/01 15:40, 11F
推
08/02 15:00, , 12F
08/02 15:00, 12F
→
08/02 15:01, , 13F
08/02 15:01, 13F
→
08/02 15:02, , 14F
08/02 15:02, 14F
→
08/02 15:06, , 15F
08/02 15:06, 15F
→
08/02 15:07, , 16F
08/02 15:07, 16F
→
08/02 18:56, , 17F
08/02 18:56, 17F
推
08/02 19:49, , 18F
08/02 19:49, 18F
推
08/04 13:48, , 19F
08/04 13:48, 19F
→
08/04 13:49, , 20F
08/04 13:49, 20F
推
08/08 14:14, , 21F
08/08 14:14, 21F
→
08/22 04:49, , 22F
08/22 04:49, 22F
推
10/16 11:15, , 23F
10/16 11:15, 23F
討論串 (同標題文章)
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章