[討論] 關於肌肉痠痛
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者FIFI78311 (JOY)時間16年前 (2009/08/02 14:24)推噓4(4推 0噓 1→)留言5則, 4人參與討論串1/3 (看更多)
想請問版上的各位
我是個新手
之前是都跑不到400就有呼吸上的問題
但是後來經過調整後
我大概一次可以跑半圈的中正紀念堂
然後經過一小段的休息
再繼續跑
但是我發現我在休息後的小腿肌肉就緊緊的
再繼續跑就有軟腳的感覺
基本上呼吸是都沒有問題
就只是小腿會有軟腳的現象
想請問版上的各位
這是我的肌耐力不足嗎？
如果是的話 我該怎麼去訓練呢
還有
就是每次跑完後
大腿跟小腿就會很痠 而且會持續大概兩天
因為我知道初學者跑完後的痠痛感是正常的
那有沒有什麼方法可以把痠痛的時間減少呢
兩天真的對於我的練跑造成蠻大的影響的
以上 麻煩各位了 謝謝
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