Re: [問題] 關於膝蓋疼痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者savebeauty (needle)時間16年前 (2009/10/18 15:49)推噓2(2推 0噓 4→)

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以前我回答過類似問題年代久遠又累積了一點心得重新回一次好了你的狀況和我的非常類似我的膝蓋斷續疼痛持續可能6年以上看過兩次醫生照過一些X光都說沒問題真的治癒是因為跳現代舞必須學會對單一肌肉骨骼韌帶做控制才矯正了錯誤動作以下列出我以前犯錯後來更正的正確動作：（沒法說得很清楚，請慢慢體會） 1.任何彎曲膝蓋的動作，彎曲時腳大拇指的朝向，要和膝蓋彎曲方向平行。例如騎單車時女生習慣膝蓋併攏向內彎騎車，這時就要擺出內八腳讓腳大拇指向內彎這樣做可以讓膝蓋韌帶在彎曲膝蓋時不用過度拉長，換句話說避免突然彎曲膝蓋時，突然過度拉扯韌帶 2.盡量避免彎曲關節時的喀喀聲，那是韌帶受不了過度拉扯，從關節正前方彈到關節旁邊的聲音。代表喀喀聲發生前一秒，你過度拉扯了韌帶。 3.訓練你的肌肉。膝蓋韌帶不夠強韌的人，有可能是大腿肌肉不夠強健，或平常不知道利用大腿肌肉來分擔膝蓋受力。請慢慢彎曲膝蓋（注意大腳趾朝向），體會一下大腿肌肉（更正確是包括下腹肌……等一堆肌肉）有在出力的感覺，而不是只有小腿肌肉＋膝蓋骨骼承受全身動力，其他身體肌肉都在擺爛的狀況。請原諒這部份我講不清楚。 ※ 引述《tiger96363 (台哥)》之銘言： : 我膝蓋偶而就會疼痛 : 就算沒運動也會 : 腳彎曲發出喀喀的聲音後可以舒緩 : 可是過一下子又開始疼痛了 : 我慢跑戴護膝的話可以跑 : 不過蹲下不太行 : 我去大醫院看過幾次醫生 : 可是X光的結果 : 醫生都說沒有問題@@ : 可是我膝蓋真的會痛阿~ : 持續好幾年了 : 請問有人有類似的情況嗎? : 有什麼辦法可以解決 : 感謝@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.66.144