Re: [請益] 大家有吃護膝的保養品嗎?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者hwujialuen (松原拓)時間15年前 (2010/01/22 23:39)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《zixer (I wish ~)》之銘言：
: 各位跑友好~我跑步約有一年的時間了吧
: 在這期間練習量有越來越大的趨向
: 原本一開始都只跑個15~20圈的最外圈(一圈兩百公尺)
: 但自從第一次參加2009 NIKE 10KM路跑後~
: 便開始了有想突破的衝動 便在一週內挑個一或兩天跑50圈
: 果然努力沒有白費在富邦路跑進步了七分鐘~而野心越來越大的我
: 便在三月份報名了第一次的半程馬拉松 因此這週一便練習跑了100圈
: 雖然目前膝蓋沒有受傷
: 不過因為練習量越來越大的關係
: 我很擔心突然有一天膝蓋會受傷
: 膝蓋的軟骨真的會長期摩擦而受損變少?
: 我想請問有長期跑步的版友們 平常都有吃些什麼保養品或
: 做些什麼來保養膝蓋的部位呢(我平常跑步都會戴護膝套)
: 希望版友能不吝嗇的指點 謝謝~
拋磚引玉一下 希望其餘版友不嗇指教
個人也有使用護膝 但只有練LSD時才會穿戴
重訓方面是作 leg curls , extension , (還有一種不知名稱)
然後就是做到力竭 不知是否帶有自虐傾向 蠻享受隔天腿部酸痛的感覺
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