[心得] 累死不償命的50k

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者zin (zin)時間15年前 (2010/05/17 22:37)推噓6(6推 0噓 1→)

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隔了一天發現沒有人發文忍不住想打一篇會跑這一場純粹是個性上的缺點使然...只要有人問我只能說"""yes""" 結果真的有人問我也只能硬著頭皮上了因為知道自己的斤兩所以賽前以經擬定策略... """高築牆、廣積糧、緩稱王""" 只求能夠跑回終點XD 一出起跑點，就是嚇死人的陡下坡，別說最後要跑上來回終點很難光是剛起跑在這種陡坡頓幾下，膝蓋就痛起來了，這時只能有多慢就龜多慢，一路龜到""熊空""的路口...還是在龜這時我的後面已經沒有跑友了，此所謂"""高築牆""" 在我的前方築起厚厚的人牆龜到最後的跑位 (話說這場大家也太強了，以前我再怎麼龜，也不曾龜到後面沒人過0.0) 接下來的"""廣積糧"""呢？就是用力的吃，這場的補給真是""揪感心"" 什麼好料的都有，而且都準備的好細膩，西瓜切的跟BUFFET一樣漂亮去皮還冰鎮而我最愛的就是""海綿蛋糕""，好吃、好入喉、好消化，塞到嘴裡咬都不用咬灌個水就溶掉有史以來最棒的補給食物至於我個人最愛吃的""鳳梨酥""差點把我害死，跑得喘喘的吃到粉粉的鳳梨酥很容易嗆到低...吃一個就被嚇到了(可惜了好吃的鳳梨酥，可惜，可惜) 為了下坡能夠順暢，肌力的維持非常重要，所以只要坡度稍大我一律開 ""走路""那一檔緩上坡則輕跑維持腿部感覺""沒有壓力"" 下坡時則順勢而為，儘量能夠少煞一點車，讓位能多轉換一些動能慢慢的，在第一次下山，第二次上山這18公里之間，推進了不少稱王是要等下輩子啦！不過可以享受一下一路超車的快感第二次下坡到回家的路上，幾乎已經沒什麼機會超車我想會跑到這裡的速度的控制都不錯慢下來也慢不到哪裡去遠遠看到要超都要花幾分鐘才追得到不過...快樂的終點前上坡又讓我超了二十來個最後的成積一如以往就是參賽者的中位數沒什麼長進能跑完還活著就很滿足了 ~~~~~~賽後的鹹粥、綠豆薏仁、仙草真是...太歡樂了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.162.79