[問題] 新手肉腳鍛練方式
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者kaichan (呈呈)時間15年前 (2010/11/04 14:41)推噓7(7推 0噓 11→)留言18則, 10人參與討論串1/1
個人資料：
169CM/75KG/30歲 男
現況：
體重已經從100KG左右減到現在的重量了。
之前一直是使用室內腳踏車，現在開始想利用跑步機或是路跑來鍛練。
目前體力狀態，室內腳踏車(X-BIKE阻力5/6)可以持續三十分鐘至四十分鐘。
跑步機上六公里快走也可以走三十分鐘，但是跑步狀態跑不到一公里。
也就是無法持續十分鐘以上的跑步。
初期目標是持續三十分鐘的跑步。最終希望可以完成一次全馬(暫定三年後)。
問題：
以目前個人的狀況，想請問應該如何訓練會比較好？目前先往初期目標邁進就可以了。
目前可以利用的器材有公司樓下的跑步機與飛輪還有自己的X-BIKE。
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.192.23
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