[心得] 台東馬拉松完跑心得--第二馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者tung0715 (tung)時間15年前 (2010/11/29 08:36)推噓6(6推 0噓 3→)

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這是路線的高度圖 http://ppt.cc/srDK 九月艋舺脫水馬跑完後，本想輕鬆備戰到富邦大拜拜，但因為比了123鐵人，對這段路線印象深刻，於是看到這場馬拉松的路線，居然也是往197縣道，利吉惡地跑，甚至後面還更長更陡，說什麼都該去回味一下。這次住在原住民會館，離會場只有一個馬亨亨大道的距離（過紅綠燈就到），非常方便，但是不算很便宜（假日1150沒早餐）。投票後趕上太魯閣號先到花蓮，沒想到居然誤點，差點沒趕上接到台東的自強號。（在月台上我就開始練跑起來了）到池上吃了這個週末第一個池上便當（共計三個）（鐵路便當則是兩個）報到之後騎著租來的小50繞了一下路線，發現後面路段的確蠻陡的，只希望自己慢慢跑，別當步兵即可。晚餐是台東老店的大碗雞肉飯＋虱目魚肚＋青菜，補充澱粉。週日一早四點多起床準備，這次的新裝備有兩項： asics TARTHER 穩定型＋ 2xu calf guard 這次的策略就是：前一天睡前吃BCAA，早上開賽前再吃，接著裝兩個小夾鍊袋，預計比賽中吃（還裝了鹽片），後來覺得可以多帶一點。來到會場，這場很迷你，全馬跑者報名只有186位，半馬四百多（很多台東當地的機構跟學生來）一樣的開幕式與熱身操就跳過了。路線是森林公園--馬亨亨大道--棒球場一帶--利吉大橋--197縣道（一大趟來回免繞圈）一開始溫度算舒適，大家都跑好快，我還是忍住慢慢跑即可。到半馬折返點時我看錶58分，想說這樣的配速沒什麼問題。只是半馬的走光了之後，剩下我們一小群人在努力，坡度突然拔高！！果然後段才是硬，好幾個路段感覺很像台北的風櫃嘴，坡度與風景都有神似。補給站實在不優，有的只有水，海綿很少，補給品只有香蕉（我總共吃了大概三條），梅子，77巧克力，小餅乾，水，運動飲料，鹽巴粉，檸檬片，實在是有點虛...... 當然台東的特色就是加油的工作人員超級無敵熱情，鐵人賽也是，這場也是，謝謝你們。好不容易到了折返點取信物，看時間剛好2小時，很怕自己跑太快回程會爆炸。回程先急爬坡，再陡下坡，當然也不是太輕鬆。且到了第三小時之後，地形開始完全沒遮蔽物，太陽又很熱很熱（不是都11月底了還這麼熱）開始撞牆，配速有點亂，意識有點模糊不過我又回到半馬折返點了，時間是3小時3分鐘，最後10.5K就非常痛苦，聽著耳機裡面的音樂給自己打氣（這場人太少了，超像自己在練跑的）最後5K有里程標示，據說去年的里程有免費放送（多了兩公里），今年似乎還好。這最後五公里很多人當步兵了，我好像追過了三位跑者，但不重要，終點快點出現啊！最後馬亨亨大道這段有四公里左右，熱又沒什麼樹蔭，補給站又虛，也沒加油的人，真是折磨。終於出現最後一公里的指標，說什麼也該跑一下，就邁開步伐（雖然知道要快應該是加頻率不是跨大步）終點到了！ 4小時11分整（我的手錶測的），呼～～～完賽後有獎牌跟第二個池上便當（我還因為咬到酸梅牙齒超痛，今天還在痛）之後回住宿點洗澡準備趕火車，還去買了點釋迦，以及要帶上車的第三個池上便當..... 人生第二場馬拉松完成了，有達到比上次艋舺進步的目標，就很滿足。下一場是富邦大拜拜。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.90.27