[心得] 邁阿密海灘夜跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者yr (Light be with you)時間15年前 (2010/12/22 01:26)推噓2(2推 0噓 1→)

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話說上禮拜去 Miami 參加 GLOBECOM ，就去海邊跑了 LSD ，跟大家分享一下心得。一般人跑步還是穿鞋對腳比較保護比較週到，現在已經大概十天了，傷都還沒完全好，以後沒事應該不會光腳跑了 :p === 邁阿密海灘夜跑 === 邁阿密海灘（ Miami Beach ）指的並不是邁阿密的海灘，而是邁阿密東邊的一座小島（也是一個小城市），是美國的度假勝地之一。一般人大都是在白天到 Miami Beach 曬曬太陽，泡泡海水。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255156360/ 圖：典型冬季的 Miami Beach 本來打算抵達 Miami Beach 當天，就要到海邊跑個 6 英里，但是當天剛好氣溫比較低，慢跑的裝備又只有帶短袖短褲，所以就打算隔天（禮拜五）來跑個 LSD 。禮拜五下午去了一趟勞德岱堡，回來已經四點多了，本以為太陽應該還會掛個一陣子，沒想到五點多要開始跑已經黃昏了。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255118506/ 圖：黃昏的 Miami Beach 不過每個禮拜的里程數是不可少的，所以還是背著我的 CamelBak 往海灘衝了！因為之前在勞德岱堡看到有人赤腳在沙灘跑步，所以我也想來跑個一次，這次跑就沒穿鞋了。一開始衝到水邊，便開始往北跑，計畫是跑到 Miami Beach 這個島的最北邊，再折回來，全程大概 18 英里。沒想到海灘竟然是這麼難跑，第一、沒穿鞋，第二、地面不是平的（往海邊斜過去），第三、沙地踩下去往下陷，腳還要拔出來，第四、潮水一直衝過來，要不時閃躲。也因此用到力量的肌肉群，跟平時路跑的肌肉群不一樣，感覺主要都是用到小腿腓腸肌下方的肌肉。由於跑起來有點痛苦，所以想說跑個 8 英里好了，就這樣持續往北跑，漸漸天已經暗了。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255122270/ 圖：　太陽下山後的 Miami Beach 又跑了一陣子之後，發現前面有名跑者，既然有人陪跑，那麼就繼續跑下去了。於是往前繼續前進，追上他之後，跟他打個招呼，便繼續跟在他後方跑。就這樣又跑了一英里多，沒想到他已經跑完了，跟我說 Good Luck ，就離開了，又剩下我孤獨一個人。一邊跑，發現晚上還真多人在釣魚，所以我開始注意釣魚的人，以免被釣魚線纏到。就這樣一個人孤獨的沿著海岸線往北，這時天上出現一架飛船，應該是打廣告用的。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5254511197/ 圖：空中的飛船因為天暗，拍的照片不是很清楚。又這樣繼續跑，後面出現一架直昇機，還用探照燈照我。看了一下，是海岸巡邏的直昇機，應該不是針對我，而是開著直昇機沿著海岸線巡邏。就這樣一直跑，心想這輩子可能不會來這邊第二次，要是就只跑短短就折回，真是太不划算了，所以就靠著意志力撐下去，終於到了最北角 Bal Harbour Beach 的小燈塔。附近有不少釣客，於是請一個幫我拍了照，至此累計里程約 9 英里。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255060498/ 圖：最北角的小燈塔這時候有點飄著小雨，不過似乎不會變大，我也開始折回了。為了安全，回程改跑沙灘上的步道。沙灘上的步道有幾種，第一種是下面類似柏油，上面鋪著一點沙子，這個跑起來蠻痛苦的，因為沒有鞋子的保護，跑起來有點刺腳，有時候也會踩到木頭碎片。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255129224/ 圖：疑似以柏油為底，鋪上沙子的步道第二種是磚頭步道，雖然不會刺到腳，但是因為比較硬，沒穿鞋子跑起來還是很傷。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255132452/ 圖：磚頭步道第三種則是水泥或柏油上面鋪上木頭的步道，這個跑起來比磚頭步道好很多，但是還是不適合赤腳跑。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255134944/ 圖：木頭步道不過比較起來，沙灘還是最難跑的，因為除了上面提到的一些因素以外，還偶而會踩到一些漂流木的碎片。就這樣沿著步道，回到了起點附近，累計里程約 18 英里。這時拿出 iPhone 看了一下地圖，其實離島的最南端並不是很遠，來回剛好差不多可以湊成 20 英里，於是便又往海灘跑去，打算沿著海灘跑過去，再從馬路跑回來。這時天已經很黑了，所以跑的時候並沒那麼靠近海，而是在沙灘椅附近跑，就這樣跑到最南端的 South Pointe Park 。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5255140752/ 圖： South Pointe Park 照片後方應該是 Fisher Island （漁人島），拍完照便開始找路回到 Ocean Drive ，然後沿著路回到旅館，總里程 20.1 英里，費時 4 小時 25 分，創下超慢紀錄。洗完澡，馬上到樓下的餐廳大吃一頓犒賞自己。 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5267319933/ 圖： Ocean Drive 夜景 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5267923538/ 圖：瑪格麗塔加兩瓶可樂那 http://www.flickr.com/photos/yrchern/5267929792/ 圖：龍蝦加海鮮燉飯跑步詳細 GPS 紀錄： http://connect.garmin.com:80/activity/59319120 網頁版： http://yrchern.blogspot.com/2010/12/blog-post_17.html -- Some people are born on third base and go through life thinking they hit a triple. - Barry Switzer -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 129.15.127.101