[問題] 右膝外側微酸
基本資料：男，30歲，170CM，75~78KG。
跑步資料：一週兩到四次(週一到週四有空，沒睡過頭)。健身房跑步機。
一次一小時(4KM/H 4min, 8.5KM/H 52min, 4KM/H 4min)。
目前是跑52分鐘的速度，一週加0.1~0.2KM。計畫加到12KM/H。
暖身就是利用前面的四分鐘。早上有戴護膝保溫。
以今天來說，早上跑完感覺不錯。但是到下午、晚上有一點覺得右膝外側酸酸的。
爬文之後，有跑友有類似情況說是ITB。我本身在19/20歲的時候有動過右膝的關節
鏡手術。手術是清掉一些受傷後增生的結締組織，後來一直沒有什麼狀況。
想請問有沒有什麼需要調整的部分。
是保護、暖身不足還是處於肉腳的階段，再訓練就可以。
謝謝。
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◆ From: 211.20.104.230
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