[心得] 後段爆很大的萬金石初馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者jiji (烏龍茶自產自銷)時間14年前 (2011/03/06 16:17)推噓9(9推 0噓 0→)

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今天天氣很適合破個人紀錄不過因為這是我第一次比賽全馬所以也沒什麼個人紀錄比賽前的寄物動作實在很慢因為不是用寄物的號碼布而是綁上有號碼的信物 6點半開跑我6點開始寄物輪到我時已經6點20分了寄物妹妹被參賽者唸到哭哭了寄完後趕快往起跑點擠從完賽成績紀錄可以得知我起跑時間已經晚了1分33秒恩在這個位置起跑後有點擠又不會太擠沒有那種被擋很大的感覺如同昨晚PO的今天上場前吃了一包果凍同時左右手各拿一包果凍因為秩序冊有寫說5K一個水站所以我的手錶就依據水站來分段計時前面跑起來到折返點自我感覺都還OK 到了約2h'55m時我去路邊小號一下從此就是我爆掉的開始到了last 5K 時就感覺快要完全不行了雙腳完全不想動連走路都不想走不過想說都已經跑35K up 了好歹覽趴捏著也要給它慢慢步行軍走完算一算步行的時間至少超過10分鐘~ 至多20分鐘步行時遇到的水站都給他喝一堆水加上吃香蕉跟麵包想說沒辦法進4h 好歹東西要吃夠本不過最後1K時還是給它慢慢跑起來感覺跑起來比走路還輕鬆 XD 再來附上分段5K計時 + 累積時間 + 分段平均心跳 5K 25'47 - 25'47 - 172 10k 26'31 - 52'18 - 180 15k 26'42 -1'19'00 - 179 20k 26'42 -1'45'43 - 183 25k 27'16 -2'12'59 - 186 30k 30'36 -2'43'35 - 181 35k 30'23 -3'13'58 - 179 40k 38'04 -3'52'03 - 165 end 18'49 -4'10'52 - 140 TOTAL 平均心跳175 最高190 消耗3592卡折返點回來沒多久後有看到一位不錯的熟女抽筋在路邊表示她在這之前比我還快真強在最後的隧道裡還被他超車冏最後大會紀錄的晶片成績為 4'10'47 跟我手錶差距不大跑完先去領寶礦力然後領肉粽喝薑母茶接著我跑去總務組問說這次有餐盒嗎他們說沒有心理有點幹因為星期四晚上才得急性腸胃炎星期五看病拿三天的藥吃完所有東西後趕快吃藥了因為腸胃炎的病患好像不太能吃糯米類的不過我應該有復原了所以這次爆掉不怪在我剛得腸胃炎而是真的訓練不夠平常都只跑15K 一周至少一次回來的接駁車板橋站的等真久不過我應該是第一台回來的聽完抽獎結束後就去排了另外喇塞一下抽獎獎品第二獎 Merida穿山甲這名字好酷喔騎起來很勇嗎?? 下一馬國道這中間應該也沒辦法做什麼加強訓練了頂多那天配速前面慢一些其實今天如果不要爆掉我是有觀察到我附近有一位跑者配速很平均跟著他跑應該就可以進4了我在想應該是這裡的鄉民吧穿著警愛跑背心裡面還有緊身衣鞋子是wave spacer 2 對了今天怎麼好像有國外的人拿著很奇怪的國旗是邦交國嗎 XD 再補充一下今天終點完賽發的獎牌很特別像是一塊玉珮台灣形狀上面有野柳女王頭 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.137.19.21 ※ 編輯: jiji 來自: 114.137.19.21 (03/06 16:18) ※ 編輯: jiji 來自: 114.137.19.21 (03/06 16:24)