[心得] 萬金石全馬心得--終於破PB (第八馬)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Howard2 (......)時間14年前 (2011/03/07 11:21)推噓11(11推 0噓 1→)

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今年算是我過去幾年來跑馬最密集的一年了從十二月富邦一月淡水河到昨天的萬金石去年十月中比完三鐵 (51.5K) 之後就把游泳跟自行車都放一邊全心練習路跑也練習了好幾次超過 30K 的 LSD (過去好幾年跑了五場全馬卻沒練過一次超過30K的LSD...) 不過前兩場都是帶著我弟一起跑我弟最近在換工作一直沒有規則的練習 (應該是幾乎沒有練習) 所以我也不敢帶太快的速度就當LSD在跑成績也只能算普通 (4:40上下) 因為工作的關係萬金石可能是我這個春夏最後一場全馬我也很想拼拼看看到底這樣努力訓練能夠跑到怎樣的成績萬金石馬對我來說也不算陌生因為我前年就來這裡跑過半馬路程上面只有幾個緩坡算是好跑的賽事加上天氣真的很適合跑馬想必大家應該都跑出了很好的成績吧起跑後就跟我弟跑在一起當作熱身 (像我這種訓練量的賽前都不會再去跑步熱身頂多做個拉筋直接把比賽當熱身還可以吃距離) 大概熱了8K 速度也加到差不多就跟我弟分開一路往前衝了跑了這麼多次路跑卻沒有一場有戴過手錶所以不知道自己倒底跑多快 (反倒是練跑都有帶手機很清楚時間) 所以完全憑感覺在跑只知道跟第一台前導車交會時間是 1:27 第二台是 1:36 這個速度一直維持到 30多公里腳才開始覺得痠而放慢下來這時只能找個速度跟我相近的人跟讓自己能休息又不至於拖太慢最後的 8K 真是痛苦的一段也讓我了解了練 LSD 是多麼現實的一件事 (練多長的 LSD 比賽就能跑多長剩下沒練到的就等著爆...) 想到自己要是爆在這裡沒辦法跑出好成績還一度想著要是這麼認真跑了還是沒辦法破PB 乾脆別再挑戰全馬... 好在一路上有好幾位經過的跑友互相激勵才讓我堅持下去 (他們都說 "別停下來跑下去就可以破四" 然後就把我甩掉了囧) 終於到進了隧道知道一出隧道就要進終點整個體力都給他用上了開始不顧一切的加速隧道裡也有已經完跑的大哥在替大家打氣終於在跑出隧道進入終點時看到終點的時鐘也鬆了一口氣因為我終於打破我十年前的全馬紀錄啦!!!!! 這次以 4:12:37 作收也把我最好紀錄 4:29 推進了17分鐘也讓我有信心將來繼續挑戰更好的成績萬金石算是有一段歷史的路跑活動了只是補給跟晶片還是有點不足補給: 海綿站跟水站分太清楚有海綿就沒有喝的水還有幾次經過對向的補給站裡面工作人員大喊 (這裡是給回程選手使用大家往前一點就有補給站了) 大家只好看著滿桌的水跟運動飲料往前跑好不容易跑到前面的補給站結果只有海綿... 大囧不過我這次還是拿水壺跑天氣陰涼讓我水壺裡永遠只有100cc 不到的水就足以支撐我兩個水站才補充一次 (強烈鼓勵大家帶水壺上路啦!!!) 晶片: 雖然我跟我弟最後都有晶片成績但是詭異的是我跟我弟同時經過起跑線最後成績出來我的晶片成績跟終點成績差一分鐘我弟卻只有差四秒... 這到底是誰的成績被黑掉了??????? 跑完隔天腳已經恢復的差不多了下一場路跑可能是葫蘆墩不過應該是半馬 (因為當天中午要去同學的喜宴怕來不及) 祝福各位跑友都能健康的繼續跑下去挑戰更好的成績 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.120.129.200