[問題] 求推薦跑鞋 + 練跑請求指教

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者sowill (噗通噗通)時間14年前 (2011/07/21 09:57)推噓17(17推 0噓 6→)

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性別：女身高：165 體重：52 每週跑步天數：3-5 每次跑步距離or時間： 5-15公里不等跑步地點/地面：80% PU +20% 柏油足弓、足內翻程度：低足弓其他特殊需求：想挑 mizuno 預算：2500以下各位好想請求推薦跑鞋我的足弓比一般人低 ,沒什麼弧度但是半蹲蹲的下去所以應該不是扁平足(?) 現在練跑的鞋是摩後根"外側" 前掌的部份內外都有摩到 "外側摩得較多一點但是跟內側不會差很多" 我自己觀察是跑步落地時腳是"外八字"的爬過文了但是仍然無法辨別自己的內外懸平常走路會常常外八字請問這跟內外懸有關係嗎? 喜歡MIZUNO 請各位推薦我適合的型號最近會去台北一趟不知道大家覺得亞瑟氏的足測值得去做嗎? -------- 大概是去年的7月開始練跑好不容易一直到今年4月左右練到18公里的里程時速約10-11公里但是因為工作關係中斷練跑2.3個月最近開始跑真的覺得力不從心跑個四公里就氣喘須須整個就是要砍掉重練 T___T 我的心願是想參加冬天的半馬 2小時內達成請問 1.大概4.5個月的時間有可能練到21 公里(甚至更多)的里程嗎 ? 2.我不論跑短的5公里或長的18公里全程幾乎都是定速 (時速10) ***不是故意維持均速是因為想衝也衝不快*** 剛開始跑就算想衝最多也只能衝到時速12 但是跑18公里到後來疲憊時也都能維持在時速10左右我的疑問是一般來說剛開始應該都有餘力衝快到後來減慢但我開始就衝不快如果硬要跑快會覺得喘不過氣來! 所以不知覺間從開始到結束幾乎每圈都維持均速請問這是心肺有待加強嗎 ? 總覺得溫溫的沒有爆發力 ? 如果要改進訓練該如何做呢? 有沒有前輩願意跟我分享我這個程度適合的課表我願意照表操課來練跑 : ) 以上謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.226.78

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jht

07/21 10:15, , 1^F

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carl3104

07/21 10:51, , 2^F

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phylin

07/21 11:24, , 3^F

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