PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑操場腳好酸

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (搞鬼的小孩)時間14年前 (2011/09/22 23:50), 編輯推噓21(21推 0噓 31→)
留言52則, 18人參與, 最新討論串1/1
我本來都習慣在重訓室跑跑步機 一個禮拜三到四次 一次30min 約5000-5500M (機器顯示的)不一定 跑完之後 基本上 除了有喘 腳不會很酸 這幾天開始跑操場 一次跑約8-10圈 速度大概 10km/h 不知道為什麼腳就很酸了 是因為跑跑步機習慣了嗎@@ 然後今天又去跑 操場 跑到第五圈 脛骨前肌(應該是 我去查了一下) 莫名的酸 忍著繼續跑 第六圈 酸到不行 我覺得感覺像 穿拖鞋跑操場.. 我明明就是穿跑鞋啊 囧 然後我就停了 請問一下 這是什麼問題嗎? 這是我第一次跑到那塊肌肉酸到要讓我停下來 之後我休息了幾分鐘 還是很痠 持續蠻久的.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.47.91
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09/22 23:54, , 1F
因為跑跑步機比較輕鬆,多跑操場就不會了.
09/22 23:54, 1F
推
09/22 23:59, , 2F
這問題困擾我很久了 為什麼跑步機比較輕鬆?
09/22 23:59, 2F
推
09/22 23:59, , 3F
因為操場是硬的 跑步時會給小腿和脛骨肌比較大的壓力
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09/23 00:00, , 4F
如果會很不適應 建議可以先跑較軟的地 如草地
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推
09/23 00:21, , 5F
= =因為跑步機動的是皮帶..跑操場動的是你~~皮帶頂多幾
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公斤~~你至少6.70以上吧..你的腿推動哪一樣會比較累~~
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09/23 00:22, , 7F
哈哈~
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推
09/23 00:24, , 8F
就像我操場跑久後 再去跑柏油路 也是覺得很難跑
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推
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基本上只要跑稍微快一點~一圈操場心跳就幾乎會到最高心
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09/23 00:24, , 10F
不過多練習就好 現在跑柏油路比較沒那麼痛苦了
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09/23 00:25, , 11F
跳(220-年齡)...跑步機有時跑一樣的速度心跳也沒多快
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推
09/23 00:30, , 12F
我平常跑操場就不習慣跑步機，腳被皮帶帶著跑的感覺好怪
09/23 00:30, 12F
推
09/23 00:33, , 13F
不是啊 兩樣都是推動自己的身體往前進 只是跑板會動
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09/23 00:34, , 14F
所以身體會一直維持在一個點 但其實你是在往前
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推
09/23 00:37, , 15F
假設今天操場開始旋轉 你也是定在一點跑步而已 不是嗎
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推
09/23 00:40, , 16F
還是說 跑板會把我的腳往後帶 我不用實際推動全身
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09/23 00:40, , 17F
那我可能可以接受
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09/23 01:05, , 18F
以相對運動的觀點來看，人往前跑和皮帶往後跑應該是一樣的
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也許在跑步機上跑和空氣沒有相對運動，所以空氣阻力比較小?
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09/23 01:20, , 20F
使用到的肌群不同
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推
09/23 01:25, , 21F
差多了 地面上跑你要做功把自己推出去 在跑帶上帶動的
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力就讓你省了多少功 推蹬的力量差太多了
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推
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地面上要蹬出去的力量 (所以小腿和脛骨肌壓力較大)
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跑步機上甚至有點類似你只要稍微向上跳就可以
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推
09/23 01:45, , 25F
如果是舊式的滾輪跑步機還是要出力
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09/23 01:46, , 26F
現在都是電動跑步機了，真的很像白老鼠在跑XD
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推
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跑步機本來就比較省力
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不是習不習慣的問題 是真的比較省力
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推
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跑操場再跑柏油路真的很不習慣～～～
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推
09/23 05:43, , 30F
跑步機就把腿往上台而已 跑操場還要驅動往前
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推
09/23 08:57, , 31F
相對運動不能放在這看...應該說一個是你前進100M...
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09/23 08:57, , 32F
一個是皮帶後退100M..要造成這樣的結果所需耗的能量是
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不一樣的...
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你用手輕輕拉皮帶就會動~你用手輕輕推70KG的人他會前進
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嗎?
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雖然你腿跨出一樣的步數~但你每一步所抵抗的阻力所做的
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功是不一樣的~~就像你空擺腿跟跑步不可能一樣的次數有
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一樣的效果
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09/23 09:07, , 39F
D大說的~如果你現在是帶動"操場整片PU"跟"跑步機皮帶"
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09/23 09:07, , 40F
你一樣是定點不動..你覺得你花的力氣會一樣嗎?
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基本上~你改變跑步機皮帶的重量~所要花的氣力就已經不
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同了
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推
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以上是指舊式要自己出力的跑步機..如果是會自己動的跑
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09/23 09:13, , 44F
步機~~那就真得有點像在椅子上空擺腿
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推
09/23 09:54, , 45F
train hard ,win easy
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推
09/23 13:19, , 46F
不知道未來跑步機有沒有隨機"逆風""風力大小"參數...
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09/23 13:40, , 47F
適當的休息，也是訓練的一部份。
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09/23 18:37, , 48F
如果是順風跑的話，應該真的可以空擺腿就會往前了
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推
09/24 00:48, , 49F
我覺得跑跑步機比較累耶 除非調速不然都不能偷懶......
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推
09/24 11:27, , 50F
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突然想到這個
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09/24 15:21, , 52F
外國人好幽默: He's getting ready to go fight a lobster.
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