PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 兩個月練20km的目標該訂在哪?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (羊ㄦ)時間14年前 (2011/09/23 00:31), 編輯推噓26(26推 0噓 49→)
留言75則, 25人參與, 最新討論串1/1
最近一個月開始減肥~ (本來也不算很胖 160 58kg 但體脂高達27% 又都胖下半身 所以想減到20%左右) 目前執行每周三天慢跑1hr 三天重訓+慢跑30min 的計畫 (跑步機很無聊 所以除非重訓那天剛好在健身房 不然都是路跑) 但跑一跑又覺得 需要一點目標才有努力的方向 不然真的很怕之後天氣越冷越偷懶 所以就很想報看看11月底那個八方雲集20km的比賽~ 但我現在完全沒有長跑的經驗 平常的練習量都是 1.跑一小時不算距離(看心跳) 或是 2.跑6km~7km之間 就停 我的問題是 如果想以這個比賽拿獎為目標~~(多小的獎都無所謂) (因為有獎金~~這樣就等於沒花報名費還賺錢><又減肥 好划算!!!) 目標該怎樣訂才是合理的呢????(ex:至少在幾分鐘內跑完10km,幾分鐘內跑完20km?) 我已經有準備每天花1.5~2hr慢跑(+重訓)了~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.228.226
推
09/23 00:39, , 1F
有目標很好，但是說狠一點還是別好高騖遠。現實的狀況
09/23 00:39, 1F
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09/23 00:40, , 2F
20K跑80分也許還有機會拿分組獎金
09/23 00:40, 2F
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09/23 00:44, , 3F
哇 那或許我先在這兩週慢慢把練習量加到20K再看怎麼加強
09/23 00:44, 3F
推
09/23 00:46, , 4F
拿獎就不要想太多了 前幾名都選手.....
09/23 00:46, 4F
推
09/23 00:48, , 5F
如果真的很有心想要練到拿獎 就去找校隊或強一點的協會
09/23 00:48, 5F
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09/23 00:53, , 6F
如果原PO是20-29歲組的女生還有一點機會 半馬以上選手
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09/23 00:53, , 7F
不過 認真練 +參加一些小比賽 有可能撿到名次
09/23 00:53, 7F
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09/23 00:54, , 8F
不多
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09/23 00:56, , 9F
完賽獎..XD
09/23 00:56, 9F
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09/23 00:59, , 10F
我20歲~表示還有那麼一點點微小的機會囉XD好像太心急
09/23 00:59, 10F
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09/23 01:00, , 11F
我笑了~為啥每個新手都想拿獎~麻煩去跑一次看看妳就知道
09/23 01:00, 11F
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09/23 01:00, , 12F
謝謝建議:) 如果我練過之後發現太不切實際 那就先把目標
09/23 01:00, 12F
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09/23 01:01, , 13F
放在完賽..拿獎就明年再說XDDD樓上因為很想賺錢啊~~
09/23 01:01, 13F
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09/23 01:01, , 14F
你可以找版上LISA妹妹單挑 贏過她就能拿獎了
09/23 01:01, 14F
推
09/23 01:08, , 15F
想靠路跑賽賺錢 你沒念體大體院當國手是不可能的事
09/23 01:08, 15F
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09/23 01:12, , 16F
我沒有要賺一個月的零用錢啦@@一雙跑鞋的錢就滿足了
09/23 01:12, 16F
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09/23 01:15, , 17F
原po是男的還女的, 女的的話 其實跟一些男生練 跑小比賽的
09/23 01:15, 17F
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09/23 01:15, , 18F
雖然跑步經驗不多~但有在豔陽下騎單車連續100k的體力><
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09/23 01:15, , 19F
得獎其實蠻有機會(其實有個比賽女生更好得獎.....是三鐵XD
09/23 01:15, 19F
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09/23 01:19, , 20F
女生20歲10K跑進1小時 21K跑進2小時 在一些小比賽有機會得名
09/23 01:19, 20F
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09/23 01:19, , 21F
我是女生XD三鐵...更容易得獎但應該是要花更多時間練習吧
09/23 01:19, 21F
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09/23 01:20, , 22F
不過小比賽分組名次通常沒獎金 就獎牌 獎品 好一點有獎盃
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09/23 01:20, , 23F
喔喔@@感謝G大&K大提供資訊
09/23 01:20, 23F
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09/23 01:22, , 24F
今年5月舒跑杯女生拿獎金的門檻是總名次第5名 9K 37分26秒
09/23 01:22, 24F
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09/23 01:26, , 25F
嗯嗯 大概有概念了~總之後天慢跑日先試試看10k up
09/23 01:26, 25F
推
09/23 01:38, , 26F
越冷越好跑耶~~熱天才難跑 喊身汗加體力衰竭快
09/23 01:38, 26F
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09/23 01:50, , 27F
我覺得 最近幾天的溫度最好跑..冬天那種 身體熱但空氣冷
09/23 01:50, 27F
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09/23 01:50, , 28F
呼吸系統都會很不舒服><以前的經驗啦..
09/23 01:50, 28F
推
09/23 01:51, , 29F
簡單來說一公里跑四分鐘，超過就沒獎
09/23 01:51, 29F
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09/23 01:52, , 30F
而且到11月期中考功課是最重的時候(汗
09/23 01:52, 30F
推
09/23 08:37, , 31F
就完賽獎啦…第一次不要期望放太高，有經驗再以拿獎為目標
09/23 08:37, 31F
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09/23 08:42, , 32F
拿獎....別說笑了 你至少要維持5min/km才有機會
09/23 08:42, 32F
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09/23 08:46, , 33F
一天慢跑30mins在這個版上說要拿獎,實在太小看本版那群怪物
09/23 08:46, 33F
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09/23 08:47, , 34F
級跑者了
09/23 08:47, 34F
平常只跑六七千是因為很無聊而且覺得減肥效果到就好~根本不累~ 我對自己體力滿有信心 因為這個暑假 常連續騎單車幾十~120K 大爬坡那種考驗肌力的時候會輸給平常有在練的 但平路微上坡考驗耐力的時候也不會輸 都是連續騎3hr起跳~到六七小時也有 中間只有半小時到一小時一次補給(看天氣) 會想換跑步是因為騎單車的時間成本太高了~ 我並不是平常只會輕鬆跑半小時就突然想去跑20km啦>"< 不過拿獎只是先有個目標~好像目標訂第一最後拿第十也不會太差的那種感覺~ 而且版上強者應該大部分都跟我不同組吧XDDD (之前每次在操場上都覺得一些有肚肚的阿伯卻是跑最快的....) ※ 編輯: beatryou 來自: 140.112.4.195 (09/23 13:39)
推
09/23 13:44, , 35F
這場分組都有獎金，要拿獎沒那麼容易，體院應該會出動
09/23 13:44, 35F
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09/23 13:47, , 36F
我估大概要100min內才有機會吧，你可以先自測看看10k速度
09/23 13:47, 36F
推
09/23 13:48, , 37F
我騎車也曾經練很大...轉跑步到現在完全沒信心得名次=_=
09/23 13:48, 37F
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09/23 13:49, , 38F
至少我也是有武嶺騎車4HR內的實力..跑步喔....
09/23 13:49, 38F
推
09/23 13:51, , 39F
你能均速13KPH 跑完半馬 都不一定能拿名次了....
09/23 13:51, 39F
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09/23 13:52, , 40F
看錯 女生的話 標準應該低一點...
09/23 13:52, 40F
哈~也是 畢竟是不同的運動 ※ 編輯: beatryou 來自: 140.112.4.195 (09/23 13:55)
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09/23 13:55, , 41F
如果是MTB 連續騎百來K,腿力應該不差. 但轉換到路跑還是不同
09/23 13:55, 41F
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09/23 13:56, , 42F
光是速度的維持跟調整,就不像單車容易用變速器跟迴轉速控制
09/23 13:56, 42F
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09/23 14:47, , 43F
跑步跟騎車兩碼子事 想得獎除非你是萬中選一要不然想就好
09/23 14:47, 43F
推
09/23 15:28, , 44F
妳現在去跑看看21.1km 然後去看一下各比賽得獎的時間
09/23 15:28, 44F
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09/23 15:28, , 45F
妳就知道容不容易了 不然不要去報名 省報名費和交通費 最賺
09/23 15:28, 45F
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09/23 15:30, , 46F
另外每天都跑1~1.5hr 量也太多了 不考慮跑一休一之類的?
09/23 15:30, 46F
大概是一周跑三 重訓三 休一吧~跟目前差不多只是時間拉長一點 總是要報了才會激勵自己有目標啊~ ※ 編輯: beatryou 來自: 140.112.14.10 (09/23 15:35)
推
09/23 15:38, , 47F
原PO相當有自信及企圖心,也許我們有機會見證素人跑者
09/23 15:38, 47F
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09/23 15:38, , 48F
創造得獎成績的過程
09/23 15:38, 48F
看到這句話突然覺得壓力好大(汗 不過也好,以後只要想起自己曾經跑來這裡亂放話,就會很有動力吧XD ※ 編輯: beatryou 來自: 140.112.14.10 (09/23 17:09)
推
09/23 18:43, , 49F
所以原 Po 是女跑友囉，女生似乎競爭比較少一點。
09/23 18:43, 49F
推
09/23 20:23, , 50F
20k的比賽，如果是女生的話應該1小時40分有機會，看取幾名
09/23 20:23, 50F
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09/23 20:23, , 51F
但確定要拿獎的話，應該要1小時20~1小時30吧 純推測
09/23 20:23, 51F
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09/23 20:24, , 52F
可以去路跑協會查歷年半馬的成績稍微推算一下就知道了
09/23 20:24, 52F
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09/23 23:27, , 53F
喔喔~感謝樓上 我去查了!!很有用!!
09/23 23:27, 53F
推
09/23 23:30, , 54F
跑步跟騎單車差很多喔
09/23 23:30, 54F
推
09/24 01:38, , 55F
你在辯解什麼？你這樣的程度根本不可能得名
09/24 01:38, 55F
但..做什麼事總是要有個目標啊:P 我一開始就是好奇只有兩個月可以練到什麼程度才來問的@_@
推
09/24 07:37, , 56F
樓上XDDDDDDDDDDDD
09/24 07:37, 56F
推
09/24 07:49, , 57F
超久沒看文章 結果看到我的名字 怎麼回事 哈哈
09/24 07:49, 57F
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09/24 07:54, , 58F
我運氣很好 國道馬1:51:48在一般人女生分組第一 不包含體
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09/24 07:55, , 59F
專體院的 可是獎金是禮券 所以你可能要拼了 加油
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09/24 07:56, , 60F
聽到有素人挑戰成功這很激勵人阿 還有我是小胖子XD
09/24 07:56, 60F
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09/24 07:57, , 61F
年輕的女生比較容易得獎 拼一下吧:)
09/24 07:57, 61F
喔喔!!傳說中的Lisa出現了@______@ 分組第一耶!好強~ 剛去搜尋妳的文章~很佩服妳的毅力~~
推
09/24 12:19, , 62F
日本好像真的有一個上班族跑出 2 小時 8 分多全馬。
09/24 12:19, 62F
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09/24 12:41, , 63F
#1DQx90sR 但他應該不算凡人啦...對我來說不是 XD
09/24 12:41, 63F
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09/24 13:10, , 64F
恩 博內優輝不算是素人 他是田徑底的
09/24 13:10, 64F
推
09/24 13:19, , 65F
好像是川內？嗯，大學跑過箱根驛傳應該不算凡人...
09/24 13:19, 65F
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09/24 13:20, , 66F
不過原 Po 還是加油，你挑戰成功大家就可以把
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09/24 13:20, , 67F
railrail 的推文做成簽名檔了 ~
09/24 13:20, 67F
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09/24 13:22, , 68F
記錯名字 :P
09/24 13:22, 68F
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09/24 13:41, , 69F
Lisa是誰阿?想請問如果女生腳底長雞眼怎麼辦呢?> <請教了!
09/24 13:41, 69F
※ 編輯: beatryou 來自: 140.112.228.226 (09/24 13:53)
推
09/24 14:19, , 70F
2小時8分?
09/24 14:19, 70F
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09/24 14:22, , 71F
喔喔看到了 好猛
09/24 14:22, 71F
推
09/24 17:01, , 72F
雞眼還是水泡或結痂? 雞眼比較嚴重 要看皮膚科
09/24 17:01, 72F
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09/24 18:04, , 73F
川內優輝根本不是素人,田徑隊出身的
09/24 18:04, 73F
推
09/25 08:51, , 74F
我覺得原po只要在不受傷且開心的跑步，不管目標是什麼，都是
09/25 08:51, 74F
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09/25 08:53, , 75F
值得去鼓勵的(^_-)
09/25 08:53, 75F
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