[心得] 苗栗馬拉松初馬心得分享

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者scaaa (aaa)時間14年前 (2011/11/19 20:20)推噓10(10推 0噓 7→)

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在我滿30歲前設定要完成的目標 - 完成全馬之前參加過一次10K跟三次半馬, 全馬還是初體驗在這次比賽前, 參加了今年的黑皮盃半馬, 當練習賽, 成績是2:04 在比賽前最多練到30K 今天七點起跑, 所以四點半就爬起來喀掉了六片吐司, 喝了一瓶烏梅汁 [跑步過程] 一開始擠在體育場裡面, 慢慢走, 想說反正起點會有晶片感應, 沒差沒想到一直出體育場都沒逼逼聲, 一開始就浪費一分鐘天氣雖然是陰天但是悶悶的, 而且陽光又會露臉路上的風又強, 所以起跑的時候不怎麼舒服但是經過前面5公里暖身之後, 突然覺得身體很輕到了9K的時候不到1小時, 途中超越了4:30, 4:40的配速員然後一直到15K, 這段我覺得跑起來非常愉快, 然後幻想自己成績4:2x 不過到折返點的時候 2:20, 這時候已經有點疲累感了速度變慢之後, 被4:40配速員超過了, 這時候覺得不能輸, 精神又來了跟他跑了一小段之後, 又超過他了, 但是到32K的時候, 撞牆期來了左腹一直隱隱作痛, 到33K的時候受不了變成了步兵了, 口袋的梅乾也吃完了 4:40又超過我了, 但是只能看著她慢慢跑過去... 還好休息到36K的時候肚子不疼了, 開始慢慢地跑但是跑一公里走一公里, 一直到最後2K跟自己講絕不能再停了總算到體育場了, 但是進到體育場還有TMD的最後一圈, 只好咬緊牙根開加速衝到完最後成績4:45~ 還好有跑進5小時 [心得] * 練習量決定成績~ 只練30K, 32K就撞牆了 * 4:40的正妹上尉兔子是焦點, 25K的時候後面差不多跟了10個人, 採訪車又一直拍 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.229.51

推

civilian5566

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civilian5566

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QUIBECK

11/19 20:49, , 3^F

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