PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[心得] 2012台南古都馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (油跑跑)時間14年前 (2012/02/12 21:39), 編輯推噓30(30推 0噓 10→)
留言40則, 32人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
[序] 這一次是第4次來台南參加馬拉松賽了，一方面可能是對台南這個地方有特別的情感 之前在這邊唸研究所，然後就是每次來台南比賽都可以吃吃喝喝，跑完回去反而變胖 XD 2009年是第一次參加，當時是跑半馬，接著2010到2012則是都報名全馬了 [路線] 台南馬的路線基本上前面15K都是跑在市區的周邊，經過一些古蹟：赤崁樓、孔廟 、億載金城、林默娘公園，之後則是有非常筆直且看不到盡頭的四草大道、鹿耳門大道 後面這段來回就佔了約21k半馬，風也滿大的不是很好跑。 [狀況差 & 過程] 一開始太高估自己的能力，想說以這場來達成sub3，事後証明果然還有一大段差距需要好 好練習。要達到sub3，必須以每小時約14km/h前進即每公里配速約為4:15min/km 不知是不是昨天玩樂走太多路還是沒睡好，一出發的第1公里，雖然跑了4:08min/km 但是已經感覺到腿已經有點點痠，一般來說判斷自己狀況好壞，大概從前幾k就可以知道 若是很輕鬆的跑到比預計的配速快又不怎麼累，代表狀況好 像今天雖然跑得比預計配速快，但是卻點有費力，代表狀況差 果然一直到14k前即將轉入四草大橋時，雖然平均有達到目標4:15min/km，但已經很費力 去Hold住了，過了四草大橋後的配速就開始一路往下掉到約4:30~4:45左右 四草大橋後的這段真的不是很好跑，但車子很少跑起來的有點像是完全封路的感覺 中間經過工業區時有很多加油啦啦隊很熱情的加油，是這一段路唯一跑得最有力的 XD 過了26k的折返點後，開始可以可對向的跑者打招呼，不過今天大家看到我都覺得我的 臉很賽吧 冏 實在是跑到沒力了，腳的乳酸堆積超多，抬不太起來且落地時會有痠痛感 大概跑到32k之後，已經完全掉到5分速外了，約在5:30~5:15之間，想快也快不了 看著後面的跑者一個個把我給超過，然後愈拉愈遠 >"< 最後死撐活撐終於到達終點 大會時間 3:18:01 晶片時間 3:17:57 總排名 62 分組排名 19 雖然算起來是自己的第三好成績 但離目標差了快18分 XD 真的跑得很痛苦，還有一點點的鐵腿 [終點好冷清] 不是說終點沒有加油的人，而是跑完後有一種 "啊~怎麼沒人理我" 的 fu 因為這次把終點的獎牌及毛巾發放改成去帳篷領取，所以終點並沒有工作人員幫你掛獎牌 發毛巾，終覺得有點點孤單的感覺呀~ [獎牌很精緻、毛巾品質不錯] 以往路協發的毛巾品質都不怎麼好，薄薄的且會掉毛，今天的毛巾到是比較厚摸起來滿 舒服的，獎牌的樣式不是傳統的圓形也不是方形，而是台南的地區圖，上面還有各個行 政區，獎牌的吊帶也有另外用比較寬一點的帶子打上2012古都馬的字樣 [後記] 1. 這次台南辦得滿有心的，賽前有提供網頁的coupon可以列印到一些商家購買有優惠 像我們這次去吃陳氏蚵卷就有打95折，憑號碼布可以免費自由進出各古蹟，今天就 拿著號碼布進出了赤崁樓兩次，第二次只是單純進去上廁所 XD 2. 今天的天氣非常適合跑步，全程陰天沒有太陽，因此convenient24、phylin都破了PB 3. 賽後在台南市區一路吃喝到了下午三點半準備北上回新竹，居然八點半才到，大塞車 比過年還嚴重 XD 4. 17K時，擺著20k的里程牌，沒有GPS的人會被這個誤導很大 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.203.3
推
02/12 21:42, , 1F
話說這場完成獎牌很漂亮 ^^
02/12 21:42, 1F
推
02/12 21:44, , 2F
還好我搭11點的車回新竹, 2點就到了..
02/12 21:44, 2F
推
02/12 21:45, , 3F
"每公里配速約為4:15min/km"看到這句尊敬之心油然而起
02/12 21:45, 3F
→
02/12 21:45, , 4F
推~~!!同校學長
02/12 21:45, 4F
推
02/12 21:45, , 5F
原來號碼可以免費自由進出喔~ 我們吃完陳氏才想到有打折=.=
02/12 21:45, 5F
推
02/12 21:48, , 6F
推獎牌,但回到終點真的覺得很..(阿跑完了??沒人理我??)
02/12 21:48, 6F
推
02/12 21:48, , 7F
convenient24破PB有不可告人的原因XDD
02/12 21:48, 7F
推
02/12 22:00, , 8F
我搭2點半的車回新竹也是7點才到，不知道塞什麼的 XD
02/12 22:00, 8F
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.203.3 (02/12 22:01) ※ 編輯: nenb 來自: 111.251.203.3 (02/12 22:03)
推
02/12 22:04, , 9F
恭喜~ 雖然沒達到目標 但還是很厲害~
02/12 22:04, 9F
推
02/12 22:14, , 10F
恭喜完賽~convenient24破PB的原因~好想知道啊
02/12 22:14, 10F
推
02/12 22:23, , 11F
這成績很強了耶!恭喜完賽!
02/12 22:23, 11F
推
02/12 22:56, , 12F
恭喜~仍然是超強~
02/12 22:56, 12F
推
02/12 23:05, , 13F
恭喜完賽 n大的成績都好漂亮!
02/12 23:05, 13F
推
02/13 00:10, , 14F
ㄜ～原來憑號碼布免費，我跟朋友還去了三個地方花了150..
02/13 00:10, 14F
推
02/13 00:29, , 15F
晚上7點從新營出發,到桃園已經11:30了,從三義開始一路塞
02/13 00:29, 15F
→
02/13 00:29, , 16F
參加古都馬的人有那麼多嗎@@
02/13 00:29, 16F
推
02/13 00:42, , 17F
我坐17:18的統聯 結果23:20才到大坪林 >"<
02/13 00:42, 17F
→
02/13 00:42, , 18F
今天三義的霧好大 大家都開好慢....
02/13 00:42, 18F
推
02/13 01:02, , 19F
@@ 阿不就是肚子很餓 趕快衝回終點吃便當....
02/13 01:02, 19F
推
02/13 01:05, , 20F
我的PB對 N大來說應該是PW....
02/13 01:05, 20F
推
02/13 06:29, , 21F
超強的成績 恭喜完賽
02/13 06:29, 21F
推
02/13 07:19, , 22F
哈哈~雖然你不滿意~但對我們來說都是很神的成績啦XD~
02/13 07:19, 22F
推
02/13 09:12, , 23F
以4:15看5:15的pace,是真的爆掉了,但是完賽成績對於
02/13 09:12, 23F
→
02/13 09:13, , 24F
我們這種平凡人而言,即使全程爆衝,還是達不到啊!
02/13 09:13, 24F
推
02/13 11:56, , 25F
恭喜n大完賽
02/13 11:56, 25F
推
02/13 13:28, , 26F
因為這兩週猛力辦公文,練習量嚴重不足,所以我就輕鬆跑:P
02/13 13:28, 26F
→
02/13 13:29, , 27F
時間應該是331啦,算是賺到了.
02/13 13:29, 27F
推
02/13 15:21, , 28F
狀況不好.但成績還是很嚇人的啊.
02/13 15:21, 28F
推
02/13 17:22, , 29F
還是超級厲害!!~~但里程牌我真的只有看到30那塊K而已....
02/13 17:22, 29F
→
02/13 19:48, , 30F
暴力哥沒練也是有一定的水準呀~
02/13 19:48, 30F
推
02/13 21:43, , 31F
這成績已經很強大了
02/13 21:43, 31F
推
02/13 22:31, , 32F
成績不錯了啦~~sub3指日可待，加油^^
02/13 22:31, 32F
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.203.3 (02/13 22:50)
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02/14 00:19, , 33F
下次繼續加油 ^_^
02/14 00:19, 33F
推
02/14 00:36, , 34F
恭喜還是如此的強大
02/14 00:36, 34F
推
02/14 00:47, , 35F
恭喜n大又拿下一馬 下次全馬一定破衫(三)!
02/14 00:47, 35F
推
02/14 02:19, , 36F
恭喜n大完賽！成績好強大啊！
02/14 02:19, 36F
推
02/14 03:20, , 37F
推 開心玩也很重要~恭喜完賽!推獎牌漂亮!
02/14 03:20, 37F
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02/15 07:30, , 38F
這場差點忘記跑步的初衷-快樂~~
02/15 07:30, 38F
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08/07 11:30, , 39F
這成績已經很強大了 https://noxiv.com
08/07 11:30, 39F
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09/10 09:17, , 40F
恭喜還是如此的強大 https://daxiv.com
09/10 09:17, 40F
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