Re: [問題] 全馬的補給
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者d0gking (狗王)時間14年前 (2012/02/12 23:11)推噓3(3推 0噓 0→)留言3則, 3人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《gguns (guns)》之銘言：
: 小弟2/12(日)將參加古都馬拉松,也是個人的初馬,之前有參加過幾場半馬,
: 遇補給站若是狀況ok便選擇跳過不補,若有補也是邊跑邊拿邊喝,
: 但來到了全馬的世界,對體力的消耗不可同半馬而與,
: 不曉得版上的高手,若是要拚成績的話,你們都是邊跑邊拿邊喝,
: 還是停步補給後再出發呢??
我全馬每5k一定喝水，有更多的水站則看狀況，不一定喝
另外自備power gel，其他的東西都沒吃。
所以一場下來喝個7-9次水。
跑進水站--拿水--塞進口腔--慢慢吞下
儘量保持腳步和速度，
每次都停下來的話，一次X秒，8次就是8*X秒
而且減速再加速也是很浪費體力的。
幾本馬拉松的漫畫，都有補水失誤(跌倒/沒喝到水)的橋段，
沒喝到水會很幹，而且保証影響到體能與成績，
跌倒就更慘了，後果可大可小。
不過我還是忍不住要把握每一個讓自已更快到終點的機會。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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