Re: [問題] 跑完右膝蓋外側會痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者powmien時間14年前 (2012/03/09 16:33)推噓5(5推 0噓 8→)

留言13則, 6人參與討論串4/4 (看更多)

: 　　所以我的症狀真的是髂脛束發炎囉 : 　　之前是休息個幾天發現沒問題就繼續跑了 : 　　看樣子好像是會越來越嚴重　（是嗎？） : 　　不過還是不太懂為什麼跑動中不會痛？ : 　　之前估狗的結論是髂脛束在膝蓋彎曲與伸直的過程中 : 　　一直與膝蓋外側骨頭摩擦才會導致發炎 : 　　那理論上在跑的過程中應該會持續摩擦　 : 　　狀況會更嚴重才對 : 　　為什麼跑動中沒感覺呢？還請各位大大釋疑? : 　　　應該是跳躍膝發炎喔~ 這個病症狀較輕時就是你熱了之後反而會舒服~ 跳躍膝（髕腱炎）的症狀嚴重程度共分四個等級：第一級 – 症狀：只有運動結束之後才感到疼痛。處理：運動後冰敷，並接受物理治療。運動訓練仍可繼續進行。第二級 – 症狀：運動開始及結束時都會感到疼痛，隨著運動的進行疼痛反而逐漸減輕。處理：運動後冰敷，並接受物理治療。運動訓練的量與強度必須調整。第三級 – 症狀：運動中疼痛的程度已影響到運動表現。處理：冰敷及物理治療。必須休息一段時間，避免從事造成膝關節疼痛的動作。第四級 – 症狀：疼痛的程度已影響到日常生活。處理：須要比較長時間的休息及復健（至少三個月）。在3-6個月的保守治療無效，同時超音波檢查發現髕腱有結節或損傷（nodule or defect），才考慮手術治療。手術方式主要為清除髕腱腱鞘周圍的粘黏及黏液退化組織。手術後約須6-9個月的復健，才能恢復運動水準。以上轉載自 http://www.400m.idv.tw/400mv3/injury/show.asp?titleurl=&areano=1&repno=58&page=2&id=%E9%81%8B 如有不妥請告知之前我一、二級時還仍以為可以愈戰愈勇，就繼續跑~~ 換來的是休息一個多月的痛苦日子.. 後來嚴重到第三級了~ 我也欺騙不了自已~ 一定是那裡有問題了~ 就去看復健科~ 我原本是足跟先著地的跑法~ 休息一個多月之後除了針對四頭肌做重力訓練強化之外~ 也改成前腳掌/全腳掌著地法~ 開始痛小腿的生涯~ 但是現在也有了成效~ 真的別因為自已体力好就硬撐(你体力夠，不代表你身上其它部位也夠力)~ 很容易受傷~ 反正真的有心的話~ 要跑個40~50年都不是問題，不用急這幾天幾個月慢慢來吧~! 我會發炎也是很努力的天天五千跑了一、二個月之後自我感覺良好~ 改成天天八千~ 一週之後就到醫院報到了.. Master! May the force be with you. --

推

amu1129

11/29 21:50,

11/29 21:50

推

CINBIN

11/29 21:55,

11/29 21:55

推

tommy7594

11/29 21:59,

11/29 21:59