Re: [問題] 請問這樣去跑全馬會很慘嗎@@?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者qoo221 (1)時間14年前 (2012/03/21 18:16)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《MrEraser (無)》之銘言： : 各位板友好: : 我開始跑步大概半年了，每個月的練習量都大概是有到200km多一些。 : 只是頭三個月大概是短程但次數多(5~6K)， : 這三個月大概是一周四天(3天11K約1小時，1天22K約2小時。)。 : 所以目前跑過半馬距離的次數，連同兩次半馬比賽經驗，大概只有11、12次。 : 一次是今年的萬金石(Time: 2:00)，一次就是幾天前的國道馬(Time: 1:54)。 : 因為我爬文看好像大家都說要跑全馬至少LSD要練到30K。 : 不過我一個長久跑全馬的朋友，跟我說他之前只練三個月就報全馬了。 : 鼓勵我可以參加全馬了。 : 因此我想請問一下各位板友， : 1) : 如果依我的練習量來看，如果我就這樣跑去報全馬了， : 但是全程都謹慎的用 6:30/k的速度跑求順利完賽， : 還是會有很大爆掉的機率嗎?? : 因為我想說所謂的能夠順利完賽，就是至少全程能用跑的， : 不想用走的或是到最後關頭有種快彌留見上帝的feel。 : 如果我都很小心全程放慢一點(如果6:30/k還是很危險， : 也可以放慢到7:00/k<五小時內完賽>)，這樣可行嗎? : 還是說板友們還是建議我再乖乖練到35K以上再參賽好了@@? 慢慢跑然後腳如果怪怪的拉拉筋或走一下您的練習量應該可以在時限內完成小的身高體重跟您差不多但是練習量低很多(好我去旁邊反省) 自己練習也從沒到30km過至於挑哪一場的話也許可以爬文之前的心得文硬不硬當然請看一般人的就好 (版上很多神人的文章不建議參考因為練習量跟程度差太多) 補給好不好對全馬來說絕對有差休息幾天...就看個人狀況有個人要休息一個月有人要休息1天就ok 有神連馬... 加油ok的只要不要腦充血亂衝XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.185.144.75 ※ 編輯: qoo221 來自: 111.185.144.75 (03/21 18:17)