[問題] 上下坡的跑法
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Asics (Asics)時間13年前 (2012/09/21 00:56)推噓2(2推 0噓 0→)留言2則, 2人參與討論串2/2 (看更多)
如題
已有爬過一些文章
但感覺還是有一些不懂的地方想請教板上的前輩
像許績勝老師這邊是說http://ppt.cc/b3NS
上坡跑是往前頃(重心往前)、縮短步幅、加快步頻
下坡跑是身體上揚(重心偏後面)、手臂擺動幅度變小、避免越來越快
關於下坡跑我最近一次練習覺得的最後自己像是一步一步跨大步
反而不像有"跑"的動作
有看到板上之前文章寫說要貼地一點
也有人說利用地心引力讓自己往下拉(這點好抽象@@)
還有提到要加快步頻步幅縮小以減輕負擔
所以是上下坡跑差別主要是在重心的轉換嗎?
其他的時候都一樣步頻要加快、步幅縮小嗎?
不好意思勞煩板上的大家給我指點
先謝謝大家的幫忙
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