[問題] 跑步後多久睡覺好？
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者chieh179 (IK)時間13年前 (2012/10/14 14:00)推噓5(5推 0噓 3→)留言8則, 5人參與討論串1/3 (看更多)
跑步兩年 時間是是每天晚上下班後 約6點開始跑三千
跑完後回家讀書到11點 大概12就點就寢
最近三周開始每天跑七千 跑三休一 白天體力有明顯變好 體重有下降
可是跑完後幾乎沒有心力看書 容易癱在椅子上發呆
於是計畫改變生活作息
有想過晨跑 晚上念書 可是這麼做變成一天要洗兩次澡有些麻煩
因此改為跑步後稍微休息 洗澡後立刻睡覺 早上起床看書
時間大概是：6:00-7:30 跑步+熱身收操+從住家到公園往返的走路時間
當中跑步時間大概是30分鐘
7:30-8:00 休息+洗澡
8:00-8:30 就寢
睡到凌晨2點會起床 開始看書 目前已實施三天 前兩天效果尚可 上班也不會累
可是到昨天晚上開始睡不著 早上起床全身痠痛 還一路睡到早上6點才醒 = =
於是我就是想這是否跟運動後不適合立刻就寢有關？
可是網路上找不太到相關資訊跟討論 更遑論什麼科學數據
想請問版上先進分享一下經驗或建議~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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