Re: [問題] 跑步後多久睡覺好？
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者arms2 (無言)時間13年前 (2012/10/14 19:12)推噓6(6推 0噓 12→)留言18則, 12人參與討論串2/3 (看更多)
藉這標題
抒發個人一點感想順便問一下大家的經驗
以我自己跑LSD (>10km) 或是大量流汗後
即使之後有瘋狂補充水分
但是當天晚上睡覺時 就會全身燥熱
感覺跟中醫講的 陰虛症狀很像
像這樣大量流汗的運動
到底對身體好還是不好阿?
每次跑超過20km 都感覺對身體傷害不小
可以請有經驗的闆友分享一下嗎?
※ 引述《chieh179 (IK)》之銘言：
: 跑步兩年 時間是是每天晚上下班後 約6點開始跑三千
: 跑完後回家讀書到11點 大概12就點就寢
: 最近三周開始每天跑七千 跑三休一 白天體力有明顯變好 體重有下降
: 可是跑完後幾乎沒有心力看書 容易癱在椅子上發呆
: 於是計畫改變生活作息
: 有想過晨跑 晚上念書 可是這麼做變成一天要洗兩次澡有些麻煩
: 因此改為跑步後稍微休息 洗澡後立刻睡覺 早上起床看書
: 時間大概是：6:00-7:30 跑步+熱身收操+從住家到公園往返的走路時間
: 當中跑步時間大概是30分鐘
: 7:30-8:00 休息+洗澡
: 8:00-8:30 就寢
: 睡到凌晨2點會起床 開始看書 目前已實施三天 前兩天效果尚可 上班也不會累
: 可是到昨天晚上開始睡不著 早上起床全身痠痛 還一路睡到早上6點才醒 = =
: 於是我就是想這是否跟運動後不適合立刻就寢有關？
: 可是網路上找不太到相關資訊跟討論 更遑論什麼科學數據
: 想請問版上先進分享一下經驗或建議~
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