Re: [問題] 右側腹痛(已爬文)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者sunandy (提升眼中的那道光芒~)時間13年前 (2012/10/15 15:08)推噓0(0推 0噓 0→)

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我也不確定是否正確，但是還是分享自己經驗給你跑三個多月(第1個月:2K/per time、第2個月:5-8K/per time、第3個月:8-12K/per time) 曾經出現橫膈膜附近疼痛、左下腹部疼痛的經驗出現週期:第1個月內(並非每天，但頻率很高)、第2個月初期(開始挑戰5K那幾天) 出現症狀:通常跑的腳很酸，依然繼續跑就會出現症狀當日身體狀況: (1)有時睡眠不足、(2)似乎消化不良，跑步前為進食後4小時，但仍感到脹脹 (3)腳特別酸的那幾天總結自己情況: (1)當自己腳肌耐力不足時，去硬撐，可能造成腹部過度緊繃造成類似抽筋現象 PS.曾經有思考過是否做仰臥起坐加強腹部肌肉，但未施行 (2)當自己消化不良，胃脹造成跑步負荷加大也有此現象 (3)睡眠不足時，硬撐也會如同情況(1)的腹部緊繃結論: (1)目前跑到第三個多月，不知道是自己已經抓到調節呼吸技巧還是肌耐力加強就算睡眠不足或腳酸，幾乎沒有類似現象出現，但消化不良出現腹部痛之機率仍高 (2)其實跟回文統整大致相同，但是還是分享給你作參考 (3)其實腹部痛盡量不要硬撐，之前不是有新聞寫說因此血尿 (4)如果仍然堅持跑下去，可以痛的時候，用手輕揉痛處減緩痛感以上為自己經驗分享，跟板上神人相比我還很嫩，若有錯誤請見諒與糾正 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.77.102