PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 184公分，82公斤

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (cc5438)時間13年前 (2012/11/10 18:48), 編輯推噓68(68推 0噓 133→)
留言201則, 42人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
半年前是很標準的75公斤 轉眼間肥成這付德性 因此想藉由跑步來恢復身材 原po 40歲男，很久沒跑步了 昨天跑了1000公尺就跑不下去 請問大家，我該注意的事情是什麼?有什麼好的方式讓我能跑10km不中斷呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.132.77
推
11/10 18:50, , 1F
放隻瘋狗在背後追或前面馬尾妹寫catch me if you can
11/10 18:50, 1F
推
11/10 19:08, , 2F
請不要勉強 跑步請循序漸進 每次練習加一圈慢慢上去
11/10 19:08, 2F
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11/10 19:13, , 3F
練到跑十公里不中斷的狀態 體重應該也回到75了
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11/10 19:19, , 4F
該注意:鞋子不要太爛 什麼方式:就每(幾)天跑啊 還用問嗎?
11/10 19:19, 4F
推
11/10 19:23, , 5F
泣…我從68kg跑到75kg 月跑量約在150~200km
11/10 19:23, 5F
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11/10 19:25, , 6F
最好的方式就是一心想著要減重啊
11/10 19:25, 6F
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11/10 19:26, , 7F
我最重95kg的時候開始跑步，一開始只能跑1.5k
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11/10 19:27, , 8F
跑了一年之後減到70kg，每次跑10k，一週三到四次
11/10 19:27, 8F
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11/10 19:28, , 9F
結果慢跑量比以前多，但最近又開始慢慢變重了 orz
11/10 19:28, 9F
推
11/10 19:36, , 10F
慢慢來 不要受傷就好 安排休息日剛開始避免天天跑
11/10 19:36, 10F
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11/10 20:43, , 11F
循序漸進每周10%增幅慢慢增加運動量，以免誘發心血管
11/10 20:43, 11F
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11/10 20:43, , 12F
或有的沒的疾病及運動傷害。
11/10 20:43, 12F
推
11/10 20:56, , 13F
102公斤前陣子跑了台灣大道的22.6k @@
11/10 20:56, 13F
推
11/10 21:11, , 14F
請問你是要減重還是要跑10KM不停???要減重就從少吃開始吧~
11/10 21:11, 14F
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11/10 21:19, , 15F
沒想到在路跑板也會看到『減重要少吃』這種言論....
11/10 21:19, 15F
推
11/10 21:27, , 16F
少吃其實是可以 但是不要吃低於基代
11/10 21:27, 16F
推
11/10 21:28, , 17F
還是要正常吃啦，吃到基代就可以了，跑步就慢慢來
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11/10 21:28, , 18F
一定可以瘦的!
11/10 21:28, 18F
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11/10 21:52, , 19F
只吃到基代....那是植物人或躺一整天的熱量消耗 ...
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11/10 21:53, , 20F
少吃當然可以瘦 納粹滅絕營倖存的猶太人每個都只剩骨頭而
11/10 21:53, 20F
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11/10 21:55, , 21F
已 只吃到基代只會燒肌肉而已 況且飲食控制的部份 優質均
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橫遠比單純熱量計算重要的多
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11/10 21:57, , 23F
比較一下就知道 高糖高油飲食爆熱量比較容易 還是優質均衡
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11/10 21:57, , 24F
飲食吃到爆熱量容易？要爆熱量一餐肯得基就有了
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11/10 22:10, , 25F
你要不要問看看他為什麼會重這麼多呢???
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11/10 22:10, , 26F
不做重訓也會瘦啦~~科科~~
11/10 22:10, 26F
推
11/10 22:14, , 27F
多跑吧 我178 83 也是可以跑10公里阿 這個體重還好
11/10 22:14, 27F
推
11/10 22:23, , 28F
所以少吃代表餓肚子呀~~~請受小弟一拜~~大大我輸了~~太強了~
11/10 22:23, 28F
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11/10 22:41, , 29F
少吃是怎樣少吃也不講清楚 被炮了再來裝小丑 爛招
11/10 22:41, 29F
推
11/10 22:48, , 30F
推文忘記跟大大報備...不好意思捏~~~
11/10 22:48, 30F
推
11/10 22:50, , 31F
0-5K的訓練計畫 參考看看 http://ppt.cc/nF~j
11/10 22:50, 31F
推
11/10 22:52, , 32F
參考一下老爸的身材~ http://tinyurl.com/az7adsn
11/10 22:52, 32F
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11/10 22:59, , 33F
你繼續插科打諢當小丑吧 記得 火圈要跳 獅子要餵
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11/10 23:01, , 34F
這個就真的要向大大多多學習了~~~小弟功力還差很遠~~~
11/10 23:01, 34F
推
11/10 23:03, , 35F
兩位有需要這樣嗎...不過是小誤會，不用逞口舌之快
11/10 23:03, 35F
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11/10 23:05, , 36F
有人提供錯誤的作法 不然就是話沒說清楚 被我指正後就開始
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11/10 23:05, , 37F
裝瘋賣傻 ......事情就那麼簡單而已
11/10 23:05, 37F
推
11/10 23:07, , 38F
lingray大大講的是您7K20分那件事嗎?
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11/10 23:07, , 39F
雖然我很驚訝在運動相關版面也會有減重要少吃這麼武斷的言
11/10 23:07, 39F
還有 122 則推文
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11/11 11:44, , 162F
只怪先開砲的....這種人的是非觀念還剩多少?之前吵白海豚
11/11 11:44, 162F
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11/11 11:45, , 163F
死人就已經很清楚了 一群人多勢眾的爛貨而已 沒在怕的
11/11 11:45, 163F
推
11/11 12:13, , 164F
只要有lingray的推文都亂到不行 講話那麼嗆幹嘛
11/11 12:13, 164F
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11/11 12:14, , 165F
要不要回Fitness板去啊 你沒來路跑板前可是沒這種氣氛
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推
11/11 12:41, , 166F
第一次路跑是今年精工盃11k還沒完賽，在此大放闕詞
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11/11 12:58, , 167F
哇操 馬拉松冠軍就可以大放厥詞了是吧 果然是沒點是非
11/11 12:58, 167F
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11/11 12:59, , 168F
我沒來路跑板？這你們要去問某條瘋狗啦 就在上面推文不遠
11/11 12:59, 168F
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11/11 13:00, , 169F
ID又臭又長的那個就是了 我講話嗆 那他跟某S又算什麼
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11/11 13:00, , 170F
假裝中立 實則偏袒 路跑板就是你們這群惡霸最無恥
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推
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大哥你這樣講話人家可以告你的耶 = =
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11/11 13:04, , 172F
怕啥 這群人就只敢躲在網路裡沒臉見人的 我巴不得來告我咧
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11/11 13:04, , 173F
這樣我就可以好好修理這群混蛋了 科科
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推
11/11 13:07, , 174F
....這樣是會有前科的...
11/11 13:07, 174F
推
11/11 13:10, , 175F
天阿...好幼稚...
11/11 13:10, 175F
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11/11 13:11, , 176F
瞬間以為我在八卦版
11/11 13:11, 176F
推
11/11 13:25, , 177F
如果是何盡平還是王秋竣來大放闕詞的確大家都心服口服啊
11/11 13:25, 177F
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11/11 13:26, , 178F
問題就是你太弱又愛裝懂膨風嗆別人所以總是被大家嗆嘛
11/11 13:26, 178F
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11/11 13:26, , 179F
偏偏戳一下就爆跳如雷所以很多人喜歡酸你嘛 講白就是這樣
11/11 13:26, 179F
推
11/11 13:28, , 180F
把別人話改變定義再說別人亂講...真是高招呀~~~
11/11 13:28, 180F
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11/11 13:28, , 181F
lingray沒出現在這個板之前 這邊的確沒有這種攻訐的風氣
11/11 13:28, 181F
推
11/11 13:48, , 182F
不過管板的人是板主啦~~~
11/11 13:48, 182F
推
11/11 14:02, , 183F
看到某L在肌肉版也是一樣嗆... 算了 交給版主處理了
11/11 14:02, 183F
推
11/11 14:19, , 184F
其實在不少版都看到某人......
11/11 14:19, 184F
推
11/11 15:00, , 185F
lingray 我等者看你11/18 mizuno接力賽的表現
11/11 15:00, 185F
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11/11 16:25, , 186F
拉下臉道個歉不難啦.....
11/11 16:25, 186F
推
11/11 17:12, , 187F
這邊本來真的很peace... 現在連"哇操"都出現了...
11/11 17:12, 187F
推
11/11 18:54, , 188F
吵到樓都歪了><
11/11 18:54, 188F
推
11/11 20:16, , 189F
能到林葛利的真面目嗎??我越來越覺得他是某人
11/11 20:16, 189F
推
11/11 20:20, , 190F
路跑版最近變好多....
11/11 20:20, 190F
推
11/11 20:54, , 191F
進桶了，但只有一週實在太短，桶個一年比較剛好
11/11 20:54, 191F
推
11/11 22:11, , 192F
路跑版怎麼會出現這種的......
11/11 22:11, 192F
推
11/11 23:43, , 193F
才一週.....
11/11 23:43, 193F
推
11/11 23:49, , 194F
一週真的不夠
11/11 23:49, 194F
推
11/12 14:07, , 195F
幹嘛處理56? 只因為56拆穿某人膨風唬爛的面具?
11/12 14:07, 195F
推
11/13 13:28, , 196F
XDDDDDDD 11K沒完賽不知道在嗆啥
11/13 13:28, 196F
推
11/16 23:57, , 197F
其實我是林葛格的粉絲,所以很注意大大的鍵盤成績
11/16 23:57, 197F
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08/07 12:27, , 198F
已經不吃炸的怎麼又變雞 https://muxiv.com
08/07 12:27, 198F
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09/10 09:54, , 199F
問題就是你太弱又愛裝懂 https://daxiv.com
09/10 09:54, 199F
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12/06 04:24, 7年前 , 200F
就每次加一點距離持續的 https://daxiv.com
12/06 04:24, 200F
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04/16 16:00, 7年前 , 201F
你只不過就是養了幾條瘋 http://yofuk.com
04/16 16:00, 201F
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