[心得] 2013櫻花初馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Artemisl (驀然回首)時間13年前 (2013/06/06 14:40)推噓9(9推 0噓 7→)

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[前前言] 真的是非常的偷懶，其實欠了不少心得。櫻花初馬心得和南橫50K的心得也拖了快3個月趁著現在趕快把該寫該交的打上來和大家分享，免得時間越久，記憶越來越模糊。 ----------------------- 以上是前前言----------------------- 圖文版http://www.wretch.cc/blog/Artemisl/33056108 [前言] 一年了，從開始接觸馬拉松運動有跑步習慣到現在終於一年了。約一年之前，給自己訂下一個在那之前從來想都沒想過的目標。"我要跑完全程馬拉松 !!! " 回想起過去往事歷歷在目。終於我也走到這一步了，我今天要挑戰我人生的第一個初馬。懷著忐忑不安的心情，既興奮又期待卻又異常的緊張。這次的比賽，我想對我來說是一個反思的旅程。跑這場初馬之前，跑了不少次的半馬比賽，對於32km以後的世界其實並沒有太多的經驗。 3/10的是我的櫻花初馬，但在3/7~8有一個也一樣重要的資格考在等著我，在這之前一直不斷的熬夜，過年期間也沒有甚麼練跑量。一月一百多，二月勉免強強到達兩百。 ===================== 我是拖了三個月心得分隔線 ===================== 在起跑之前，走到起點3:30 之後和站在4:00 之前，想說應該是這樣子吧。起跑時間為八點，這時候其實太陽已經很大，氣溫也升高不少。我想我犯了一個錯誤，就是以跑半馬的心態在跑全馬。沒有自己帶水壺腰包在身上。導致後面悲劇的開始。手上只拿了包瀅芬給的BCAA起跑之後，大約控制自己的速度在４分半左右，不要太快也不要落後太多。前十公里都算是還好，但隨著天氣炎熱，其實這時候已經漸漸開始缺乏水分和電解質。到達第二個水站的時候，拿起水杯喝水，邊跑邊喝後發現，手上的BCAA竟然不見了，本來心裡是有閃過念頭要不要回頭去找。但終究還是沒有...哀～回到起點附近，進入山區，這邊都算還可以，但其實可以慢慢地感受到，體力有在下降。速度則是掉到五分半至六分之間。原本在十公里前追過的人，大約也在折返點之前又追過我。這時候天氣變得很熱，大約已經是十點左右。經過折返點後，其實感覺到有快抽筋的感覺，心想不妙，還有一半的路程，就把速度在放慢些，希望能夠順利完賽就好。隨著距離越來越接近30K 一直不斷地想起Mindy 對我講的話，馬拉松比賽是30公里後才開始。終於到32公里之後，兩隻腳大腿小腿都抽筋了，一開始還可以硬著頭皮稍微前進，到後面則是連走路都非常的困難，幾乎不能動。只能停下來在路邊拉筋，休息。一跛一跛的前進。此時太陽更大，好不容易又碰到補給站了，趕快吃鹽巴和運動飲料，但其實已經已經晚了，效果不大。就這樣最後的8K 非常痛苦的走完，腦中其實浮現很多的念頭，是不是要棄賽。很怕硬撐而受傷，這樣的結果不是我想要的。但又為了這場比賽，忍了一年，我真的很想拿到初馬獎。就像三井對安西教練說的 : "教練...我想打球!! T^T" 就這樣，一拐一拐的，終於快回到終點，回到終點之後，心理其實蠻多感動的。一是我跑完了第一個全程馬拉松比賽，二是達成了自己設定的目標。還有就是表妹剛好當終點志工，幫我掛上完賽獎牌。 [後記] 回到會場之後，稍作休息，去幫忙初馬獎的頒發，由於這場比賽的初馬人數非常的多，到後面流程並沒有弄得很順暢，還有改進的空間。大家都辛苦了不管是辦比賽還是跑比賽的。但我想說的是應該要對別人的幫忙服務心懷感恩，而不要有大爺的心態。這樣馬場上會有更多的歡樂及和諧。 GPS表紀錄的時間里程 / 累積時間　　　　每5 km (差異) 　　　每10 km (差異) 5 km (00:23'19") 　　00:23'19" (+00'38") 　 00:46'00" 10 km (00:46'00") 　　00:22'41" 15 km (01:17'08") 　 00:31'08" (+08'27") 01:01'33" (+15'33") 20 km (01:47'33") 00:30'25" (+07'44") 25 km (02:14'45") 00:27'12" (+04'31") 00:55'19" (+09'19") 30 km (02:42'52") 00:28'07" (+05'26") 35 km (03:13'49") 00:30'57" (+08'16") 01:04'38" (+18'38") 40 km (03:47'30") 00:33'41" (+11'00") Finish (03:59:53) 雖然這次比賽幸運的有拿到分組的獎項，但覺得自己其實準備的不夠，運氣好而已。全馬的世界，是完全不同的領域，真的要練習的值跟量都要足夠。否則吃苦頭的是自己 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.31.134